Le cortisol et le stress sont liés! Comprendre la fonction de cette hormone dans le corps

Connu sous le nom d '«hormone du stress», le cortisol est l'une des substances les plus importantes pour le fonctionnement de l'organisme. En effet, en plus de contrôler le stress, il aide à maintenir la pression artérielle, une glycémie idéale, entre autres avantages. Afin de mieux comprendre cette hormone et son importance pour la santé de l'organisme, nous avons répertorié ses principales fonctions. Check-out!

Le cortisol est produit par les glandes surrénales et libéré en période de stress

En période de stress et de nervosité, le cortisol (produit par les glandes surrénales) a tendance à être libéré en plus grande quantité dans notre corps. C'est pourquoi, même, elle est connue sous le nom d'hormone du stress, car elle se déclenche précisément dans des situations de nervosité. À ces occasions, il est responsable de l'augmentation de la fréquence cardiaque, laissant le corps plus conscient d'éventuelles situations dangereuses.

Il est à noter que le cortisol crée un sentiment d'urgence important pour certains moments de tension. Cependant, si une personne a été soumise au stress pendant une longue période, les niveaux de cortisol peuvent augmenter considérablement - ce qui peut être nocif pour le corps. L'un des réflexes du cortisol élevé est le désir excessif de manger des sucreries. Autrement dit, plus la personne est tendue (avec plus de cortisol dans le sang), plus le désir de manger des sucres et un excès de nourriture est grand. Par conséquent, il est important de maintenir l'équilibre du niveau d'hormones.

À des niveaux normaux, le cortisol est important pour le système immunitaire et a une action anti-inflammatoire

Beaucoup de gens ne le savent pas, mais le cortisol contribue également à la santé du système immunitaire. À des niveaux normaux, il est important pour le contrôle des leucocytes (globules blancs) et, par conséquent, contribue à maintenir l'immunité élevée. De plus, il se distingue par une action anti-inflammatoire dans le corps, aidant à réduire l'inflammation de différents types. Intéressant, non?

L'hormone est également importante pour le bien-être mental, éliminant la sensation de fatigue

Saviez-vous que le cortisol est également important pour le bien-être de l'esprit? Cette hormone supprime le sentiment d'apathie et de découragement, nous laissant plus excités et renforcés pour faire face aux tâches de la vie quotidienne. Par conséquent, ceux qui souffrent de très faibles niveaux de cette substance peuvent souffrir de faiblesse et même de dépression.

Si la personne souffre de dépression - et a un faible taux de cortisol - un bon conseil est de rechercher un régime qui favorise la production de sérotonine («l'hormone du plaisir»). Ainsi, le corps a tendance à revenir à l'équilibre et à des niveaux normaux de cortisol. Mais, si le problème est exactement le contraire (niveaux très élevés de l'hormone dans le corps), il est préférable de réduire la consommation de caféine, d'éviter les boissons alcoolisées et de faire de l'exercice - ainsi, vous traitez le stress et, par conséquent, vous contrôlez mieux les niveaux. cortisol dans le corps.