En ce qui concerne les minéraux et les nutriments essentiels pour le corps, le potassium est certainement l'un des plus remarquables. C'est le troisième minéral le plus abondant dans le corps et est connu, principalement, pour aider au fonctionnement des muscles. Après tout, qui n'a jamais entendu dire que manger des bananes (une source importante de potassium) est important pour ceux qui font de l'exercice? Cependant, les avantages que ce minéral apporte au corps sont encore plus grands. voulez-vous les rencontrer? Nous en listons 5.
1. Le potassium est important pour la santé du système cardiovasculaire
Beaucoup de gens ne le savent pas, mais le potassium est l'une des substances les plus importantes pour la santé du système cardiovasculaire. Il aide à réguler la pression artérielle et le métabolisme dans son ensemble. Si vous avez aimé la biologie au lycée, vous vous souvenez peut-être de la pompe sodium-potassium, un type de transport actif qui a lieu dans toutes les cellules du corps. Lorsqu'il y a une bonne consommation de potassium, ce mécanisme provoque le pompage de l'excès de sodium hors du corps par l'urine. Autrement dit, la consommation de ce minéral est excellente pour ceux qui souffrent d'hypertension.
De plus, il convient de rappeler que le potassium joue un rôle fondamental dans la contraction musculaire. Par conséquent, il est également important de maintenir la fréquence cardiaque. Vous pouvez trouver ce minéral dans des aliments comme les patates douces, les épinards, l'avocat, l'avoine, les raisins secs et les bananes. Essayez donc d'incorporer ces aliments dans votre alimentation.
2. Les minéraux sont importants pour renforcer les os
Saviez-vous que le potassium contribue également à renforcer les os et les dents du corps? C'est parce qu'il combat les acides (comme l'oxalique et le phytique) qui «volent» le calcium des os. Par conséquent, il est important de maintenir une alimentation riche en ce minéral pour maintenir une bonne densité osseuse.
3. Le potassium aide à soulager la douleur, comme les crampes et les maux de tête
Comme déjà mentionné, le potassium est un minéral très important pour le bon fonctionnement des muscles. Pour cette raison, il influe également directement sur le soulagement des douleurs liées à la contraction musculaire, comme les crampes (très fréquentes chez les sportifs) et les migraines causées par la tension du muscle de la tête. Souvent, ceux qui souffrent régulièrement de telles douleurs manquent de potassium dans le corps.
4. Les minéraux sont importants pour la fonction rénale et le contrôle de l'eau dans le corps
Le potassium est également important pour contrôler les niveaux d'eau dans le corps. Il agit comme une sorte d'isotonique, régulant l'entrée et la sortie des fluides. Il est à noter que le double sodium et potassium est essentiel à cet égard - alors que le premier agit en retenant les fluides, le second contribue à l'excrétion. Autrement dit, les deux travaillent ensemble pour maintenir l'équilibre hydrique dans le corps.
5. Le potassium contribue également au fonctionnement du système nerveux
Tout comme les vitamines B - connues pour aider directement le système nerveux - le potassium est également un nutriment important à cet égard. Il aide à la communication des neurones, étant fondamental pour le bon fonctionnement de l'esprit - c'est-à-dire qu'il est important pour la mémoire, l'oxygénation du cerveau et même pour la prévention de problèmes tels que les accidents vasculaires cérébraux.
