Le jeûne fait-il vraiment perdre du poids? Découvrez s'il vaut la peine de passer de nombreuses heures sans manger

Se passer de manger semble être le meilleur moyen de perdre du poids pour de nombreuses personnes - après tout, c'est grâce à la consommation de certains aliments que l'on prend du poids. Mais la pratique de fermer la bouche pendant des heures est-elle vraiment efficace ou peut-elle finir par causer des dommages corporels? Pour vous aider à comprendre s'il vaut vraiment la peine de jeûner rapidement pour perdre du poids, nous avons parlé à la nutritionniste Nicolle Venturi pour clarifier tous les doutes sur le sujet et donner des conseils sur la marche à suivre pour réduire les mesures de la bonne manière.

Ne pas manger jusqu'à ce que diminue les mesures, mais n'élimine pas les graisses

Au fur et à mesure que nous prenons du poids à cause de la nourriture que nous mangeons, l'idée que le jeûne pendant des heures est la solution de perte de poids la plus efficace semble évidente. Cependant, selon la nutritionniste Nicolle Venturi, ce n'est pas la meilleure alternative - à la fois pour ne pas être en bonne santé et pour ne pas réduire les graisses. «Fermer la bouche est un moyen très rapide de perdre du poids, mais pas forcément de perdre du poids. Cette perte peut être de l'eau ou des muscles, et ce que vous voulez vraiment quand vous pensez perdre du poids, c'est de réduire la graisse», explique-t-il.

Elle explique que le nombre d'échelles diminue car, faute de nourriture adéquate, le corps utilise ce qui est disponible pour générer l'énergie nécessaire pour rester actif. Mais même ainsi, cela met en évidence que la mesure n'est pas idéale pour ceux qui veulent perdre du poids efficacement et qu'elle peut encore être nocive. «Le jeûne mal conduit à une perte musculaire et à de nombreux autres problèmes de santé. Perdre du poids en peu de temps peut entraîner de graves complications», dit-il.

Le régime à jeun peut exagérer les portions en mangeant

En plus de ne pas contribuer à la combustion des graisses, un autre problème à passer beaucoup de temps sans manger pour perdre du poids est le fait que cette pratique peut générer l'effet inverse. La raison est simple: lorsque vous sautez un repas même lorsque vous avez faim - comme le petit-déjeuner, par exemple - il est normal de finir par manger plus que vous n'auriez dû le lendemain, et sans tenir compte de la qualité lors du choix de ce qui se passe dans l'assiette. «Enfin, le plat est plus gros que la normale et la personne mange tout rapidement car elle a très faim et veut mettre fin à cette sensation. Lorsqu'elle mange très vite et sans faire attention, le corps n'assimile pas ce qui a été nourri et montre bientôt des signes de qui n'est toujours pas satisfait », explique la nutritionniste.

Un autre point que Nicolle souligne est que le simple fait d'arrêter de manger ne change pas les habitudes alimentaires, car le régime ne s'accompagne pas d'une rééducation diététique. "Ainsi, à la fin de la période de jeûne, la personne recommence à tout manger normalement, dans les mêmes quantités ou même en plus grandes quantités, contribuant à reprendre du poids", dit-il.

Manger la bonne quantité de nutriments dont le corps a besoin est le moyen le plus efficace de perdre du poids

Maintenant que vous comprenez que le jeûne n'est même pas le meilleur moyen de perdre du poids, vous vous demandez peut-être comment atteindre cet objectif. Selon la nutritionniste Nicolle Venturi, le secret est de vous nourrir avec les bons nutriments dans la bonne quantité. «Pour perdre du poids de manière saine et efficace, il est nécessaire de changer les habitudes alimentaires. C'est-à-dire de manger la bonne quantité de nutriments dont votre corps a besoin. Mangez de la vraie nourriture, comme des légumes, des fruits, des céréales et de la viande», recommande-t-il.

De plus, elle insiste également sur l'importance de se livrer régulièrement à une activité physique à son goût et d'avoir un suivi avec un nutritionniste pour lui indiquer la meilleure option diététique pour chaque cas. "Chaque corps est différent et cela doit être analysé et pris en compte lors de la mise en place de la planification alimentaire individuelle. Seul un professionnel qualifié peut analyser toutes les variables qui impliquent une perte de poids saine et permanente", conclut-il.

Se passer de manger semble être le meilleur moyen de perdre du poids pour de nombreuses personnes - après tout, c'est grâce à la consommation de certains aliments que l'on prend du poids. Mais la pratique de fermer la bouche pendant des heures est-elle vraiment efficace ou peut-elle finir par causer des dommages corporels? Pour vous aider à comprendre s'il vaut vraiment la peine de jeûner rapidement pour perdre du poids, nous avons parlé à la nutritionniste Nicolle Venturi pour clarifier tous les doutes sur le sujet et donner des conseils sur la marche à suivre pour réduire les mesures de la bonne manière.