Que se passe-t-il si je ne mange pas pendant une journée? Comprenez la transformation de votre corps
Avez-vous passé une journée entière sans manger? Lorsque nous jeûnons pendant une longue période, notre corps a tendance à fonctionner différemment, brûlant nos réserves de glycogène pour générer de l'énergie. Intéressant, non? Afin que vous puissiez mieux comprendre le fonctionnement de notre corps en 24 heures de jeûne, nous avons réalisé un article très complet. Regarde!
Au cours des 6 premières heures de jeûne, le corps transforme le glucose en glycogène
Pendant les 6 premières heures de jeûne, notre corps continue de fonctionner normalement, vous savez? Au cours du processus de métabolisme, le glucose est transformé en glycogène, créant une réserve d'énergie pour notre corps. Jusque-là, la plupart des gens ont tendance à avoir faim, mais le sentiment de mauvaise humeur est généralement faible.
Après les 6 premières heures, la combustion des graisses commence à produire de l'énergie
Après les 6 premières heures, lorsqu'il n'y a plus de glucose disponible dans le corps, le processus de cétose commence, qui consiste à brûler les graisses pour générer des corps cétoniques et, ainsi, produire de l'énergie. Lorsque cela se produit, l'haleine a généralement une légère odeur d'acétone, résultant de ce processus de brûlure.
Le problème de rester plusieurs heures dans le processus de cétose est que certains symptômes commencent à apparaître, tels que maux de tête, nausées, fatigue et sautes d'humeur. Par conséquent, les régimes qui impliquent le jeûne (ou qui proposent une routine faible en glucides) doivent être effectués avec beaucoup de soin. Si vous passez 24 heures sans manger, par exemple, votre corps sera en cétose pendant une longue période - alors soyez prudent!
Remarque: si le processus de cétose se produit pendant une longue période, le sang peut devenir trop acide (en raison des corps cétoniques), provoquant des problèmes plus graves. Dans certaines situations, même, cela peut laisser l'organisme dans le coma. Alors, pensez à vous faire accompagner d'un nutritionniste pour suivre ce type de régime.
Pourquoi sommes-nous de mauvaise humeur quand nous avons faim?
Si vous passez toute la journée sans manger, il est courant d'avoir des symptômes de mauvaise humeur et d'irritabilité. Cela est dû au facteur suivant: lorsqu'il y a un faible taux de glucose dans le corps, les niveaux de cortisol et d'adrénaline (hormones liées au stress) ont tendance à augmenter. Donc, si vous jeûnez pendant une journée entière (ou plusieurs heures), vous avez tendance à être stressé et irrité par des problèmes chimiques.
