Il est temps d'hydrater! Connaître les bons moments pour boire de l'eau pendant la journée
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Que l'hydratation est un facteur fondamental de la vie et que, par conséquent, il faut consommer de l'eau quotidiennement, tout le monde le sait (au moins 2 litres par jour). Maintenant, en plus du "combien", savez-vous aussi "quand" nous devrions le boire? Eh bien, l'apport hydrique doit également être contrôlé en fonction du temps, des besoins et des divisions quotidiennes. Par conséquent, il y a des moments stratégiques où l'eau potable apporte encore plus d'avantages pour la santé. Savoir plus!
Pour rester hydraté, nettoyer le corps et éviter les complications de santé, il ne suffit pas de boire de l'eau uniquement lorsque l'on a soif et de compenser en en prenant de grandes quantités, car cela peut surcharger l'organisme. «L'eau doit être ingérée, surtout l'été, toutes les 2 heures, au moins 2 litres par jour. Cela équivaut à environ 300 ml à chaque intervalle de temps», détaille la nutritionniste Tatiana Seabra.
Matin, après-midi et nuit: divisez vos temps d'hydratation
De plus, il y a certains moments où il est indispensable de boire de l'eau, comme au réveil, pendant les activités physiques, avant et après avoir mangé et au coucher. Voici quelques moments importants pour garder votre corps hydraté au quotidien.
Déjeuner et dîner: Il n'est pas bon de boire des liquides pendant les repas, mais de boire de l'eau environ une demi-heure avant eux car cela fait des merveilles pour la digestion. L'eau prend de la place dans l'estomac et aide à apaiser la faim, ce qui empêche l'exagération en mangeant, et elle prépare notre corps à recevoir la nourriture et les nutriments qui viendront, cela active les papilles gustatives de la langue et hydrate l'estomac, ingérant ainsi les aliments acides ne sont pas inconfortables.
Lorsque vous faites du sport: Boire de l'eau est essentiel avant, pendant et après toute activité physique. L'hydratation fournit de l'énergie, améliore la circulation et reconstitue les fluides que nous perdons avec la transpiration. Et s'il fait chaud, buvez encore plus! Mais attention, ne prenez pas tout de suite et divisez en petites portions tout au long de l'exercice.
Avant et après le sommeil: Boire au moins un verre d'eau la nuit, avant de se coucher et le matin, après le réveil, aide à activer les organes et le système circulatoire. «L'eau a un effet détoxifiant lorsqu'elle est ingérée à jeun, tandis que la nuit, avant de s'endormir, elle provoque des effets positifs sur l'appareil cardiaque», explique le nutritionniste.
