Avoir des problèmes avec le cycle menstruel est un cauchemar qui afflige de nombreuses femmes. Certains souffrent d'un flux très intense et d'autres éprouvent les tracas de ne jamais savoir quand les règles arrivent vraiment. Mais saviez-vous qu'avec l'aide d'une bonne alimentation, il est possible de contourner le problème et de réguler les règles sans mal de tête?
Certains nutriments sont de véritables alliés pour quiconque souhaite que les hormones restent au bon niveau et que la menstruation se rapproche le plus possible du cycle attendu de 28 jours. Connaissez les meilleurs aliments pour résoudre ce problème:
Le jus de carotte aide à réguler le cycle menstruel car il est riche en fer
Pour celles qui souffrent habituellement de menstruations non réglementées, le jus de carotte peut être un excellent allié! Source de fer, il aide à réguler la période et, dans le cas de ceux qui font face au retard, il peut encore accélérer le processus en augmentant la production d'hormones. Le jus est le moyen le plus efficace de garantir ce résultat, mais si vous n'aimez pas la boisson, vous avez également la possibilité d'ajouter des carottes aux repas - de préférence crues - pour équilibrer le cycle menstruel.
La papaye stimule la production d'œstrogènes et contient des enzymes qui soulagent les coliques
La consommation de papaye - en particulier verte - peut également profiter à celles qui ont besoin de réguler leur cycle menstruel. Une des raisons est qu'il peut agir directement sur l'utérus. De plus, le fruit est également capable de stimuler la production de l'hormone œstrogène en augmentant le niveau de chaleur du corps. Pour ceux qui souffrent de coliques excessives, il y a encore plus: la présence des enzymes papaïne et chimiopapaïne contribue également à réduire la douleur grâce à ses propriétés anti-inflammatoires.
Le thé à la cannelle aide à réguler les menstruations retardées
Parce qu'elle est capable d'améliorer la circulation sanguine, la cannelle fait partie des alliées pour réguler le cycle menstruel. En général, il est plus adapté aux femmes qui ont tendance à avoir leurs règles retardées, car il stimule les contractions de l'utérus et aide ainsi le sang à circuler plus rapidement.
Cependant, malgré ces avantages, il est bon de prêter attention à certains détails: le thé peut provoquer une circulation sanguine plus intense et, en cas de grossesse ou de suspicion de grossesse, sa consommation doit être évitée en raison des propriétés d'avortement du pimenter.
Le jus de raisin contient des nutriments qui régulent le cycle menstruel
En plus du jus de carotte, une autre option pour enrichir l'alimentation et en même temps réguler les menstruations est de miser sur le jus de raisin. La recommandation est due au fait que le fruit est riche en nutriments qui aident à atteindre le cycle menstruel - comme c'est le cas du cuivre, du potassium, des fibres et des vitamines A et C.Pour profiter de cet avantage et réduire les risques de retard, le conseil est de commencer à consommer le jus régulièrement quelques semaines avant la date à laquelle vos règles devraient commencer.
Les fruits de mer avec du zinc stimulent la production d'hormones qui influencent la menstruation
Les fruits de mer dont la composition contient du zinc - comme les huîtres, les crevettes, les moules et les calmars, par exemple - devraient faire partie du régime alimentaire des femmes qui recherchent des moyens naturels de réguler leur cycle menstruel. La justification est due au fait que ces aliments contribuent à la production d'hormones, en plus de contribuer également à apporter un soulagement à ceux qui souffrent d'un excès de coliques pendant le cycle.
Les aliments riches en vitamine D, tels que le fromage et les champignons, équilibrent la production d'hormones et régulent les menstruations
Pour fermer la liste, les aliments riches en vitamine D - comme le fromage, les champignons, le lait, le jaune d'œuf et le steak de foie - ne peuvent pas être oubliés! Certaines études ont montré que le manque de contrôle du cycle menstruel fait également partie des conséquences du manque de ce nutriment, puisque sa présence dans le corps permet de réguler la période et d'équilibrer la production d'hormones.
