Manger la nuit fait grossir? Découvrez les 5 meilleures options pour le dernier repas de la journée!

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Manger la nuit fait grossir? C'est une question qui résonne dans l'esprit de nombreuses personnes qui souhaitent perdre du poids et qui ne peuvent résister au dernier repas de la journée. La perte de poids est, quel que soit le moment, la conséquence de l'adoption de saines habitudes alimentaires et d'une alimentation équilibrée, en consommant les nutriments essentiels pour maintenir le bien-être de l'organisme. Découvrez les meilleures options pour bien manger le soir et, mieux, sans craindre de grossir!

Qu'il s'agisse d'une collation légère ou de votre repas principal, le dîner, comme tout autre repas, a toute son importance dans un régime alimentaire, car ces aliments doivent être une source de nutriments essentiels pour le corps. Selon la nutritionniste Paola Lisboa, le dîner ne doit pas être calorique et les glucides doivent avoir un faible indice glycémique:

«Bien manger, ce n'est pas faire grossir et ne fera jamais grossir, il suffit de suivre une alimentation saine, et d'adapter ses individualités selon la prescription d'un professionnel qualifié. Vous devriez dîner, il n'est pas idéal que vous ne preniez qu'un seul gros repas dans la journée , le déjeuner dans ce cas, cela finit par générer une carence en vitamines et minéraux qui explique souvent ce manque de disposition dont tant de gens se plaignent. Les repas du soir ne doivent jamais être riches en farine blanche, comme le riz blanc et le pain blanc par exemple. exemple », explique le nutritionniste, mettant en évidence, ci-dessous, les options de collations nocturnes. Regardez!

5 options saines à consommer au dîner

1 - Salades: Pour ceux qui ne renoncent pas à bien manger le soir, la salade de feuilles vertes est une excellente option. Rafraîchissant, léger, nutritif et pratique, le repas est riche en fibres, ce qui aidera à apporter de la satiété et à ajouter les nutriments nécessaires pour composer le plan de repas du soir. Vous pouvez ajouter des tomates cerises, des châtaignes ou des noix au plat.

2 - Grains entiers: Idéal pour ceux qui veulent perdre du poids et qui aiment juste prendre un goûter le soir, les céréales apportent avec elles une gamme de substances bénéfiques pour l'organisme. Ils sont riches en fibres, ce qui permet de satisfaire plus facilement la faim en mangeant une petite quantité. Ils peuvent être consommés avec du lait écrémé, mélangé avec du yaourt ou des fruits.

3 - Sandwich au pain complet: Ricotta, tomates, pain complet et laitue, c'est la combinaison parfaite pour combler votre besoin de nutriments dans la nuit et tuer votre faim! Source de calcium, de fibres et d'antioxydants, le sandwich est facile à digérer, procure du bien-être à votre corps et aide à rester indemne de maladies.

4 - Soupe aux légumes: Elle est rapide à préparer, nutritive et pleine de bienfaits pour votre santé. Plus votre sélection de légumes est colorée, plus le plat aura des substances essentielles pour l'organisme. Le repas a une faible valeur calorique, est riche en fibres et en minéraux qui aident à maintenir le poids idéal.

5 - Légumes cuits : Cuits à la vapeur, les légumes sont d'excellentes alternatives à consommer en fin de journée. Ils sont faibles en calories, riches en vitamines, minéraux et antioxydants qui aident à rendre notre corps en bonne santé. Le chou-fleur, le brocoli, le chou, la citrouille et les épinards, par exemple, sont d'excellentes options. Assaisonnez-les d'huile et de vinaigre.

Quel est le meilleur moment pour dîner?

Selon Paola Lisboa, l'idéal est que le dîner soit le plus tôt possible, par exemple à 18h ou 19h. "Mais, quand ce n'est pas possible, vous pouvez faire votre dîner plus tard, à condition que ce soit le bon glucide, de faible indice et de charge glycémique", conclut le professionnel.