Des vitamines pour prendre du poids: 5 recettes pour ceux qui ont besoin de prendre du poids

Quiconque a essayé ou entendu parler de «régimes d'engraissement» sait qu'ils sont spécialement conçus pour les personnes qui ont des difficultés à maintenir leur poids idéal, perdant beaucoup plus qu'elles ne le devraient. Ce n'est pas pour rien que ces régimes sont généralement remplis de fruits, de son entier et d'ingrédients spécifiques qui aident à prendre du poids. Après tout, être en bonne santé nécessite un menu entièrement adapté et beaucoup de dévouement! C'est précisément pour cette raison que nous avons préparé 5 délicieuses recettes de vitamines pour vous aider à prendre quelques kilos avec tous les nutriments dont vous avez besoin. Regarde!

1. Banane, cacao et lait entier en poudre

Rien de mieux que de combiner trois ingrédients savoureux et nutritifs dans une boisson! La vitamine banane avec du cacao et du lait entier en poudre est hypercalorique et a une teneur élevée en graisses bonnes pour le corps. Pour le préparer, dissolvez 4 cuillères à soupe de lait en poudre dans 300 ml d'eau et versez le mélange dans le mixeur avec 2 tranches de banane + 2 cuillères à soupe de cacao en poudre. Broyez le tout jusqu'à ce qu'il devienne une consistance homogène et buvez immédiatement.

2. Préparez un délicieux smoothie à l'avocat

En plus d'avoir une valeur calorique élevée, l'avocat est un fruit riche en graisses monoinsaturées (essentielles pour la santé cardiaque), en vitamines A, B, C et E et en minéraux comme le calcium, le fer et le phosphore. Cette vitamine prend 1 avocat mûr dénoyauté et coupé en morceaux, 4 cuillères à soupe (poudre) de lait en poudre, 2 cuillères à soupe (poudre) de sucre demerara - qui est plus nutritif que les autres types de sucre, mais sans la saveur forte -, 1 cuillère (soupe) de miel et 2 tasses d'eau. Enfin, mélangez simplement tous les ingrédients dans le mixeur et servez.

3.Faites un smoothie aux fruits avec du sucre de coco

Pour faire un mélange de fruits vitaminé et toujours profiter de tous les bienfaits du sucre de coco (l'un des plus riches en glucides), mélanger 1 banane, 1 pomme et ½ papaye papaye coupée en morceaux, 2 cuillères à soupe de son d'avoine , 2 cuillères à soupe de sucre de coco et 3 tasses de lait dans un mixeur. Ensuite, broyez tous les ingrédients ensemble et buvez lorsque le mélange est prêt.

4. Smoothie au lait d'amande et beurre d'arachide entier

Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, le beurre de cacahuète regorge de bienfaits! Il est particulièrement bénéfique pour ceux qui souhaitent prendre du poids de manière saine, car il est une source de «bons gras» et toujours très présent dans les régimes qui aident à gagner de la masse musculaire. Pour l'utiliser dans une vitamine, mélanger 200 ml de lait d'amande, 1 tranche de banane, 1 cuillère à soupe de miel et 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète entier dans un mixeur. Alors profitez-en!

Astuce: pour ajouter un goût supplémentaire, broyez également un peu d'arachides grillées dans le smoothie. Mais n'oubliez pas que vous devez en consommer avec parcimonie, car cette graine oléagineuse peut être toxique si elle est ingérée en grande quantité.

5. Smoothie aux fraises avec yogourt à grains entiers et farine de lin

C'est l'une des recettes de vitamines typiques pour le petit-déjeuner! Pour le préparer, utilisez 200 ml de lait entier congelé, 1 pot de yaourt naturel entier, 2 cuillères à soupe de farine de lin doré, 1 cuillère à soupe de sucre demerara et ⅔ d'une boîte de fraises (un fruit extrêmement riche en antioxydants ). Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur et boire avec quelques galets de glace.

Remarque: Les recettes d'engraissement de vitamines sont recommandées aux personnes qui ont déjà été conseillées par un médecin ou un nutritionniste pour prendre du poids. Par conséquent, augmentez votre alimentation avec conscience et suivez toujours les directives du professionnel approprié!