Qui peut résister à une piscine lorsque des températures élevées arrivent? Aller au club ou à la piscine et profiter de ce que l'été nous offre est l'une des meilleures activités à faire à cette période de l'année. Découvrez 5 activités et jeux à réaliser dans la piscine et augmentez le plaisir et même les bienfaits des journées chaudes!
Les sports nautiques stimulent le bien-être physique et mental
Jouer dans la piscine peut être une activité extrêmement agréable et amusante, en plus d'être un exercice très complet, pour les enfants comme pour les adultes. Selon le professeur d'éducation physique Luiz Gustavo Duran, à cette période de l'année, il est possible de trouver des activités pour tous les âges, des bébés aux personnes âgées, qui profiteront à tous:
"En plus de tous les bienfaits physiques, les activités nautiques offrent un plus grand confort et une plus grande acceptabilité des activités en période de chaleur plus intense. De plus, elles permettent le contact et l'interaction avec d'autres personnes et stimulent le bien-être physique et mental", explique-t-il. le professionnel qui met en avant quelques activités pour profiter de la journée à la piscine:
5 activités à réaliser à la piscine
1 - Natation: Le sport traditionnel, même de manière informelle, peut améliorer les techniques et même avoir un entraînement supplémentaire. La pratique contribue à améliorer le conditionnement physique, bénéficie à la santé cardiorespiratoire et travaille sur la coordination motrice. Les pratiquants peuvent promouvoir une compétition pour ceux qui traversent la piscine plus rapidement, par exemple. Pour les enfants qui nagent, il est important qu'un adulte accompagne l'enfant.
2 - Passez le ballon: pour que les enfants et les adultes se mélangent et rejoignent le jeu, divisez le groupe en deux équipes, formant une ligne. La première personne de chaque rangée passera le ballon sous les jambes et le dos au-dessus de la tête, jusqu'à la fin de la rangée et revenant à la formation d'origine. Le groupe qui termine le premier remporte la partie. La pratique en plus d'être amusante et énergisante, favorise l'interaction entre les participants.
3 - Aquagym : Les cours d'aquagym comprennent la musculation, l'aérobic, la danse, les étirements, le cyclisme et même la course à pied. "Il existe de nombreuses modalités différentes qui utilisent la résistance à l'eau pour créer des exercices spécifiques, les modalités permettent de travailler le conditionnement cardiorespiratoire, la force, la souplesse, l'équilibre et la coordination motrice", analyse le professeur. L'aquagym convient aux adultes et aux enfants et peut être une pratique amusante, car elle peut impliquer des danses et des compétitions.
4 - Cacher un objet dans la piscine: Choisissez une personne pour cacher un certain objet (pièce de monnaie, épingle à cheveux, petite balle et évier) dans une partie de la piscine. Une fois autorisé, tout le monde part à la recherche de l'objet. Celui qui trouve le premier gagne. Le jeu favorise également l'interaction, en plus d'améliorer le contrôle de la respiration, car le participant devra plonger pour ramasser l'objet.
5 - Éléphant coloré: Le jeu traditionnel s'intègre parfaitement dans la piscine. Cela fonctionne comme ceci: les participants sont d'un côté de la piscine et le receveur au milieu. Interrogé sur la couleur de «l'éléphant coloré», celui qui a le maillot de bain peut passer, les autres doivent traverser la piscine sans se faire prendre. Si "l'éléphant coloré" touche quelqu'un, il devient le receveur.
«Toutes les modalités ont un impact réduit sur les articulations, ce qui réduit les risques de blessures et aide à la récupération des blessures antérieures. Pour les enfants, les activités visent à donner une autonomie en milieu aquatique et à développer les habiletés motrices spécifiques de chaque groupe d'âge. les cours travailleront, en plus de la natation proprement dite, de l'équilibre, de la latéralité, de la notion d'espace et de la coordination motrice. la natation, la créativité et l'interaction de l'enfant », analyse le professionnel.
Des précautions sont nécessaires
Chaque jeu mérite une certaine attention, surtout lorsqu'il implique des enfants dans la piscine. "Les soins principaux sont liés à la sécurité. Il est toujours important de superviser un maître nageur et le professeur d'éducation physique pour les activités de toute nature. De plus, il est important de libérer le médecin pour effectuer les pratiques, les soins et les conseils avec des accidents sur les bords », conclut le professionnel.
