La routine peut être très fatigante, vous devez donc changer vos habitudes alimentaires! Avec la précipitation quotidienne, le corps demande plus d'énergie pour soutenir toutes les activités. Mais il y a des aliments qui, lorsqu'ils sont incorporés à l'alimentation, donnent plus de disposition. La nutritionniste Andrea Forlenza a donné des conseils sur ce qu'il faut consommer pour que le corps devienne plus fort et plus sain.
Des aliments qui donnent plus d'énergie au corps
• Açaí
L'Açaí est un fruit typiquement brésilien, riche en glucides qui fournissent l'énergie nécessaire au bon fonctionnement de notre corps. De plus, il est riche en vitamines C, B1 et B2, antioxydants et est une source de graisses insaturées, qui aident à contrôler la tension artérielle et le cholestérol.
• L'eau de noix de coco
Elle est considérée comme une boisson énergétique naturelle, une source de vitamines et de minéraux importants pour le bon fonctionnement de l'organisme. En plus d'améliorer l'humeur, c'est une excellente source d'hydratation.
• Banane
Le fruit est une source de tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine. La sérotonine est un neurotransmetteur qui a plusieurs fonctions, telles que la régulation du sommeil, de l'humeur et la prévention des troubles émotionnels. De plus, c'est aussi une source de potassium. Les faibles taux de potassium sont liés à des symptômes tels que faiblesse musculaire, crampes, fatigue et apathie mentale.
• Guarana
Le guarana est une source de caféine - un stimulant du système nerveux. Utilisé avec parcimonie, il contribue à améliorer l'humeur et l'humeur. Il peut être ajouté dans les jus et les vitamines.
• Maca péruvienne
La maca péruvienne est une plante médicinale également connue sous le nom de maca andine, plante de maca, poudre de maca. Il aide à réduire la fatigue et la fatigue. En plus d'apporter de l'énergie, c'est une source de vitamines B, de sélénium, de vitamines C et E qui ont une action antioxydante.
• Thé vert
Le thé vert est une source de caféine, une substance considérée comme thermogène (accélère le métabolisme, augmente la dépense énergétique et brûle la graisse corporelle) et qui augmente la disposition. Il aide également à améliorer l'humeur et le bien-être, car il contient un acide aminé qui, lorsqu'il est libéré dans notre corps, augmente la production de dopamine et de sérotonine.
• Oléagineux
Les oléagineux (noix, châtaignes et amandes) sont de bonnes sources de protéines végétales et de graisses insaturées, des nutriments qui réduisent la tension artérielle, le cholestérol et les triglycérides. Ils contiennent également du magnésium, du cuivre et du sélénium, qui aident à réduire le stress et à améliorer la mémoire et la production d'énergie.
• Mon chéri
Le miel se compose de deux types de glucides (glucose et fructose), ce qui en fait un aliment énergétique, qui peut améliorer votre humeur et lutter contre la fatigue. C'est une source de vitamine C - qui a une puissante action antioxydante - et de vitamines B qui participent au métabolisme de la production d'énergie et à la désintoxication de l'organisme. Il contient également des minéraux comme le phosphore, le calcium, le magnésium, le soufre et le potassium.
• L'avoine
L'avoine entière est une source de glucides à faible indice glycémique qui fournissent de l'énergie sans entraîner une libération maximale d'insuline. Il aide à contrôler la glycémie et donne de la satiété. C'est également une source de vitamines B, qui améliorent les niveaux de production d'énergie et l'humeur.
• Chocolat amer
Le chocolat noir vous aide modérément à perdre du poids et est une source d'antioxydants qui, en plus de retarder le vieillissement prématuré, aident à la santé cardiaque. Il contient de la caféine, ce qui aide à garder le corps alerte et plus disposé.
