Brûler des calories, regarder les muscles se développer, augmenter l'intensité des exercices ... Quand on parle de santé, la patience est plus que vertu, c'est une des clés du succès, car, avec le temps, chaque effort est récompensé. Par conséquent, avant de commencer à s'entraîner, sauter, courir, nager et sauter, il est nécessaire de comprendre comment notre organisme fonctionne pendant les activités, comment le corps réagit à l'usure physique et le temps qu'il faut à chaque personne pour présenter les premiers résultats expressifs. Comprenez plus!
Selon l'entraîneur personnel, Marcelo Santana, chaque résultat physique dépend de trois facteurs: le dévouement, l'assiduité et à quel point vous voulez obtenir des résultats. «Si vous pratiquez une activité physique une fois, vous aurez des résultats à la fois, si vous venez deux fois, vous aurez des résultats deux fois et ainsi de suite. L'idéal est de pratiquer des activités 4 à 5 fois par semaine pour obtenir des résultats plus rapidement et De plus, si vous combinez des activités combinées, par exemple la musculation et l'aérobic, les résultats sont encore meilleurs. Par conséquent, votre résultat dépendra de votre volonté, de votre dévouement et de votre assiduité dans la pratique », explique le professionnel.
Quand commençons-nous à remarquer les résultats de la musculation?
Bien que l'anxiété inhibe souvent les premiers résultats, Marcelo Santana souligne qu'en peu de temps, il est possible de remarquer des changements importants dans notre corps:
"En prenant en compte côté santé, une personne qui a besoin de remédier à un déséquilibre, comme des problèmes de respiration et des allergies respiratoires par exemple, le résultat est remarqué rapidement. Les personnes qui ont besoin de perdre du poids et de s'adapter à une rééducation alimentaire, après 10 ou 15 jours, il est déjà possible de voir un point positif, comme la réduction du gonflement », analyse le professionnel.
Problème esthétique - Lorsque nous travaillons et que nous voulons voir le résultat tout de suite, ils apparaissent à moyen et long terme. «De 3 à 4 mois, on peut remarquer de manière plus constructive, en matière de musculation, la croissance et la définition des muscles. Il faut se rappeler que tout dépend de la qualité de vie fournie par l'activité physique, puisque manger sainement correspond à 70% des résultats de la pratique sportive », souligne-t-il.
Activités physiques les plus recommandées
Selon l'entraîneur personnel, les activités aérobies (marche, course, danse, natation, vélo, par exemple) sont celles qui se démarquent le plus par l'agilité des résultats et la combiner avec un entraînement de poids peut être fondamentale pour améliorer les effets:
«La musculation est le produit phare. En musculation, vous êtes à la fois l'artiste et l'art. Vous pouvez polir votre corps, transformer, corriger la posture, améliorer l'esthétique et fournir une meilleure structure musculaire, en échangeant la graisse contre la masse Actuellement, perdre du poids est très lié au mauvais concept, ils pensent que c'est le poids de la balance, mais une perte de poids saine est le faible pourcentage de graisse corporelle », analyse le personnel, en soulignant:
"Il convient de rappeler que des résultats rapides nécessitent souvent des stratégies radicales et que ces stratégies ne sont pas durables. L'idéal est une rééducation sans grande demande. Chargez quelque chose de rationnel et que vous respectiez le temps nécessaire pour obtenir le résultat souhaité", conclut Marcelo Santana.
