Comment se nourrir pendant la période post-partum? Le nutritionniste indique ce qu'il faut éviter pendant cette période

Pendant la période de maternité, il est nécessaire de faire attention avec la nourriture - à la fois pendant la grossesse et après l'accouchement / l'allaitement. Certains aliments, par exemple, sont contre-indiqués car ils sont nocifs pour la mère et le bébé et doivent donc être évités autant que possible. Pour en savoir plus sur le sujet, nous nous sommes entretenus avec la nutritionniste Natália Guimarães, spécialisée dans la nutrition maternelle et infantile. Elle nous a expliqué les aliments à éviter pendant la période post-partum. Check-out!

Il est important d'éviter les boissons alcoolisées et caféinées

Pour mettre en place une bonne routine d'alimentation post-partum, il est important d'éviter autant que possible certaines boissons et aliments. La nutritionniste Natália dit lesquels devraient vraiment être coupés de la nourriture pendant cette période. «Les principaux aliments contre-indiqués pour la période post-partum, étant donné que la femme allaite, sont les boissons alcoolisées et celles qui contiennent beaucoup de caféine. Beaucoup de gens pensent également que des aliments comme les haricots, le brocoli et le chocolat donnent du gaz au bébé. vous pouvez le confirmer avec certitude, car cela varie beaucoup - c'est-à-dire que cela dépend de la personne et que chaque bébé peut réagir de manière différente », explique-t-il.

Évitez également les aliments transformés (avec de nombreux conservateurs) et les saucisses en excès, car ils peuvent nuire à l'organisme

En outre, il existe d'autres aliments à éviter au quotidien, en particulier les saucisses (saucisses, bologne et jambon, par exemple) et les aliments transformés, qui contiennent de nombreux composés chimiques nocifs. "Les mates, les thés verts, les cafés, le chocolat (plus parce que c'est un stimulant) et les boissons alcoolisées doivent être évités. De plus, les menthes, les bonbons, les gelées, les édulcorants et les saucisses en excès doivent également être évités, car ils contiennent des conservateurs , acidulants, arômes et ingrédients qui ne conviennent pas à cette période », complète le nutritionniste.

Il est essentiel que la mère consomme suffisamment de calcium et de fer pendant cette période post-partum

En plus de couper les aliments nocifs (comme les boissons alcoolisées), il est également important que la mère consomme des nutriments importants pendant cette période post-partum. Selon le nutritionniste, certains minéraux sont essentiels pour renforcer l'organisme et pour la production de lait.

"Il convient de mentionner que la mère devrait donner la priorité à certains points pendant cette période post-partum. L'un d'eux est que l'apport en calcium doit être élevé, car le corps produit du lait pour le bébé. Donc, si la mère ne consomme pas correctement le calcium, vous courez le risque que ce minéral quitte les os et, ainsi, l'organisme de la femme peut devenir plus fragile », dit Natália.

"Un autre point important est que la mère profite de cette période d'allaitement, qu'elle est en aménorrhée (c'est-à-dire sans menstruation), pour ajuster la quantité de fer. En raison de l'accouchement (qu'il soit normal ou même par césarienne), il est normal que il y a une plus grande perte de sang, ce qui peut compromettre un peu les niveaux de fer dans le corps. Par conséquent, dans cette période post-partum, il est également important d'enrichir l'alimentation avec des aliments contenant suffisamment de fer, comme la viande rouge, les betteraves, les feuilles vertes -l'obscurité, entre autres », conclut le nutritionniste.