Pagayez sur la mer ouverte, profitez de paysages incroyables, détendez-vous et renforcez votre esprit et même améliorez votre conditionnement corporel, que diriez-vous de cela? Le canoë hawaïen fait partie de ces sports extrêmes qui offrent des défis dans des moments agréables à ses pratiquants. Apprenez-en davantage sur cette activité passionnante et découvrez ses principaux bienfaits pour la santé.
Créé dans le triangle polynésien, un groupe d'îles du Pacifique, le canoë hawaïen - canoë polynésien ou va'a, comme on l'appelle aussi - est devenu un sport populaire pour les amateurs d'aventure. Athlète professionnel et instructeur sportif, Douglas Moura, explique mieux la pratique.
"Le canoë hawaïen est une activité physique dont la structure principale est d'être un bateau à rames, avec un flotteur latéral qui donne de la stabilité aux pratiquants. Il existe certains types de canoës, variant selon le nombre de places, étant d'individu (OC1), double, quatre places, le plus traditionnel, 6 places. Ils ont aussi les catamarans dits, qui sont la jonction de deux canoës 6 places, formant un bateau double coque de 12 places », souligne Douglas.
Le canoë hawaïen profite au corps, à l'esprit et améliore les relations avec les gens
Le canoë hawaïen nécessite de la concentration et de l'équilibre dans les mouvements pour éviter une surcharge physique inutile. Lorsqu'elle est pratiquée en groupe, l'activité nécessite du dévouement, de la patience et de la camaraderie, pour exécuter des mouvements de manière synchronisée. Cela fait du sport un excellent moyen d'élargir les relations interpersonnelles.
Concernant les bienfaits physiques, le canoë hawaïen agit sur la perte de poids, améliore le conditionnement, tonifie les muscles et aide à la souplesse. «Le canoë hawaïen permet de gagner en qualité de vie, car la pratique a souvent lieu très tôt, le soleil se levant. De nombreux étudiants rapportent avoir arrêté de fumer, de boire, de bien manger et d'adopter un mode de vie très particulier. en meilleure santé », analyse Douglas.
Quels sont les endroits idéaux pour pratiquer le canoë hawaïen?
La mer, les lagunes et les rivières sont, bien entendu, les milieux les plus recherchés et recommandés pour pratiquer le canoë hawaïen. Cependant, selon Douglas, l'activité peut commencer à se développer dans des clubs ou des centres de canoë, où le sport devient plus récréatif et moins compétitif. De plus, pour ceux qui ne vivent pas dans des zones riveraines, les centres de fitness et CrossFit disposent de rameurs qui imitent les mouvements du sport.
"Le mouvement de l'aviron de canoë est très spécifique, le tronc est beaucoup tourné, un côté est utilisé à la fois. Cependant, il est à noter qu'un professionnel qualifié peut adapter la réalité de l'académie à quelque chose de très proche du coup du canoë hawaïen. ", dit le professeur.
Savez-vous nager? Ensuite, vous pouvez commencer à pratiquer le canoë hawaïen
Selon le professeur, le seul prérequis pour la pratique est de savoir nager, surtout si le sport est pratiqué en mer: "Nous avons adopté, ce que serait l'étape zéro, apprendre à nager. Chacun doit savoir sortir de l'eau pour ne pas donner de travail aux compagnons, puisque le canoë hawaïen se pratique dans un milieu naturel et avec des imprévus », prévient l'enseignant.
Cependant, le sport est considéré comme éclectique, rassemblant hommes, femmes, enfants et personnes âgées. «Mon plus jeune étudiant a 13 ans et l'aîné a environ 70 ans. Dans ces cas, nous demandons une autorisation parentale, et des examens médicaux complémentaires dans le cas des personnes âgées», explique Douglas.
Le canoë hawaïen est-il sûr? Quelles sont les précautions nécessaires pour ceux qui veulent pagayer?
Pour ceux qui vont débuter le canoë hawaïen, Douglas Moura indique rechercher un club proche de chez soi et qui est composé de professionnels formés pour le sport: "Partez l'esprit ouvert pour apprendre une activité nouvelle et incroyable. Le canoë hawaïen est considéré comme un sport qui la connexion avec l'océan est aussi importante que l'apprentissage technique. Respectez vos limites, évoluez à votre rythme. Et surtout, faites du moment de l'AVC le meilleur moment de votre journée », explique le moniteur.
Attention à la nourriture - De plus, les soins du corps sont extrêmement importants. Adoptez une alimentation saine, avec des aliments naturels qui vous garantiront de l'énergie pour pratiquer le sport. Il est également essentiel de garder le corps hydraté avec de l'eau, des jus et des isotoniques qui aident à reconstituer les nutriments perdus pendant l'activité.
* Douglas Moura pratique le sport depuis décembre 2005. Il est athlète dans le canoë hawaïen, événements nationaux et internationaux et fondateur de l'Icarahy Canoa Clube et instructeur en canoë hawaïen. Le professionnel met sa page Facebook à disposition pour le contact.
