Poulet à la patate douce: pourquoi cette union est-elle si bénéfique pour les muscles?

Quand on parle de saine alimentation et de développement musculaire, l'union du poulet et des patates douces est l'un des premiers repas dont se souviennent les sportifs et les personnes qui veulent un corps plus fort, de manière naturelle et nutritive. La recette simple mais puissante réserve un véritable arsenal d'éléments et de substances bénéfiques aux fonctions de l'organisme, favorisant considérablement le bon travail de notre métabolisme.

Reconnu pour contribuer à l'augmentation de la masse musculaire et aider à construire un corps défini et sain, le poulet aux patates douces apporte de nombreux autres avantages à l'organisme. En complète synergie alimentaire, lorsqu'ils sont ensemble, les deux ingrédients deviennent des sources de minéraux encore plus puissantes, comme le fer, le zinc phosphore, en plus des vitamines A et C, qui aident à renforcer le système immunitaire, chargé de protéger l'organisme des actions. radicaux libres nocifs qui peuvent causer des maladies, la grippe et le rhume.

«Certaines protéines sont indispensables à la reconstruction musculaire et les glucides sont la source d'énergie immédiate. Un exemple en est la combinaison de poulet et de patates douces appréciée par beaucoup dans la recherche d'un corps défini. Les personnes qui cherchent à augmenter leur masse musculaire savent ce que la quantité de nourriture est importante pour atteindre l'objectif et la paire empêche tout le travail musculaire de s'évacuer », explique la nutritionniste Carolina Xavier.

En savoir plus sur ces aliments

Poulet: La nourriture est une puissante source de protéines, de vitamines, de minéraux et d'acides aminés essentiels. Sa consommation aide au transport de l'oxygène vers les cellules, prévient l'anémie, augmente l'immunité, combat la maladie d'Alzheimer et la démence en plus de contribuer à notre capacité de concentration. En tant que bonne source d'énergie, le poulet agit sur un bon développement physique et favorise la croissance musculaire.

Patates douces: Riche en vitamines A et C, les patates douces sont chargées de lutter contre les actions des radicaux libres (produits lors de l'éducation physique), en prévenant le vieillissement prématuré des cellules et les maladies chroniques comme le cancer par exemple.

"Les patates douces sont un glucide complexe, c'est-à-dire que la grande quantité de fibres insolubles présentes dans cet aliment aide à réduire le pic d'insuline et provoque la métabolisation progressive et lente de l'énergie du glucide, garantissant la disponibilité d'énergie pour le Je m'entraîne plus longtemps. De plus, la présence de fibres dans les aliments aide à réguler l'intestin et augmente la satiété pendant plus longtemps. L'idéal est d'être consommé avant un exercice prolongé », conclut la nutritionniste.

Idéal pour pré et post formation: investissez dans la combinaison

En tant que source d'énergie et de glucides, cette paire peut être consommée avant ou après une activité physique, car en pré, le poulet aux patates douces fournit une énergie instantanée et améliore nos performances. En post-entraînement, la nourriture est responsable de la prévention du catabolisme et de la récupération musculaire.

Recherchez un professionnel - Généralement, le poulet aux patates douces est ajouté dans les régimes restrictifs, en échangeant le déjeuner ou le dîner pour la combinaison. Alors, avant de faire de la paire votre plat principal, cherchez un nutritionniste pour avoir les recommandations nécessaires et ingérer les nutriments essentiels à votre bien-être.

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