Pleurer est-il bon pour la santé? Apprenez les avantages de ne pas retenir les émotions

"Pleure, pleure c'est bien ...". Qui n'a jamais été réconforté de cette manière par des amis ou des membres de la famille en période de grande émotion? Mais quelle qu'en soit la raison, que ce soit pour de bons ou mauvais sentiments, dans la joie ou la tristesse, dans la douleur ou le bonheur, pleurer est un acte naturel, presque intrinsèque à l'être humain et extrêmement sain pour notre vie. Alors, découvrez ici de bonnes raisons de ne pas garder toutes les émotions à l'intérieur.

De manière ludique, le bon sens dit que "pleurer lave l'âme". Eh bien, ce n'est peut-être pas exactement ce qui se passe, mais le fait est que pleurer fait une sorte de décharge émotionnelle, apportant une sensation de bien-être, de relaxation et de soulagement. Selon la psychologue Stèphanie Kriger, pleurer c'est bien, en plus d'être une forme de comportement qui exprime un certain état émotionnel, aidant à le comprendre et à y réagir:

<< Le cri de tristesse envoie un message d'impuissance, de besoin d'attention et aide à réduire l'agressivité, par conséquent, il aide à répondre aux besoins de la personne qui pleure pour être satisfaite. Nous pleurons également en solidarité avec l'autre, lorsque nous ressentons de l'empathie pour la souffrance de quelqu'un, beaucoup parfois on a cette réaction, et cela peut aider l'autre à se sentir compris et soutenu. Par conséquent, pleurer est bon tant physiologiquement que socialement », explique le professionnel.

Pourquoi ne devrions-nous pas arrêter de pleurer tout le temps?

Il est vrai que, dans la vie, il faut parfois «avaler» des émotions, mais cela ne veut pas dire ne pas les ressentir. Selon le Dr Stèphanie, cependant, il est nécessaire de les détecter, de les percevoir et de les comprendre. Selon le psychologue, garder les émotions signifie toujours annuler et ne pas prêter attention à ce qu'ils essaient de communiquer:

«Les émotions servent de signaux pour les gens. Nous devons écouter ce qu'ils ont à dire et agir de la meilleure façon qui les respecte également, cela conduit au respect de soi et, socialement, cela contribue également à une meilleure interaction entre les gens. Bien sûr, il faut laisser les émotions se manifester, «les écouter», adopter un comportement approprié et respectueux, envers soi-même et envers les autres », analyse le Dr Stèphanie.

Exprimer ses émotions est bon pour la santé: découvrez 3 bienfaits

Pleurer, sourire, ressentir de la peur et même de la colère, chaque sentiment joue un rôle important dans notre vie quotidienne. Par exemple, la peur peut vous empêcher de menacer, la tristesse conduit à la réflexion, le sourire apporte une sensation de bien-être. «Faire apparaître nos émotions est un moyen de mieux comprendre une situation et même d'y réagir de manière adaptée», ajoute le psychologue qui présente les bénéfices de cette pratique. Check-out:

- Connaissance de soi: lorsque l'émotion est constante, quelle qu'elle soit, on saura déjà comment on va agir, même si l'intensité peut varier fortement. On apprend à traiter positivement les situations les plus diverses, principalement dans celles que l'on «teste», comme un moment de colère.

- Soulage le stress et la tension: Si la situation semble difficile, relâcher les pleurs, par exemple, peut atténuer ce sentiment, se calmer et, d'une certaine manière, faire trêve la tristesse. Ou, nous pouvons regarder de l'autre côté, sourire et chercher quelque chose à distraire, cela fonctionnera également comme un soulagement à la situation.

- Améliore l'humeur: Que les émotions soient positives ou «négatives», après les avoir traversées et les avoir correctement exprimées, nous aurons une sensation de bien-être, améliorant notre humeur et, par conséquent, nos actions au quotidien.

* Stèphanie Krieger (CRP 05/45870) est psychologue et doctorante en psychologie sociale à l'UERJ et psychothérapeute cognitivo-comportementale. Pour en savoir plus sur son travail: www.mundopsicologos.com/consultorios/stephanie-krieger