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Patate douce bio Taeq 600g
Saviez-vous que les soi-disant "sports de raquette" sont les activités les plus complètes pour notre santé? Oui, ils sont. Et qui dit cela, c'est l'Organisation mondiale de la santé (OMS), basée sur une étude récente du "British Journal of Sports Medicine" , spécialisée en médecine du sport, qui a souligné des modalités telles que le tennis, le squash, le badminton et le beach tennis, comme sources naturelles de longévité, améliorant également les conditions de bien-être mental, de satisfaction, de positivité et d'estime de soi, en plus de la plus grande espérance de vie des personnes.
Des études plus anciennes ont toujours recommandé la natation et la course à pied comme sports qui améliorent la qualité de vie. Mais maintenant, les activités pratiquées avec des raquettes ont également pris de l'importance car ce sont des modalités qui élargissent les possibilités physiques, non seulement des membres supérieurs, qui tiennent les raquettes et font des forces pour frapper les balles, mais aussi le travail des membres inférieurs, car tout cela les jeux nécessitent une locomotion constante et beaucoup d'explosion des jambes.
Comment les sports de raquette augmentent-ils notre espérance de vie?
- Fonctionne tous les membres du corps: Pour ceux qui veulent avoir cette jambe tournée et un ventre plat, les sports de raquette aident également beaucoup en raison de la grande et fréquente locomotion des va-et-vient derrière les balles frappées. D'autres grands facteurs à considérer sont: une flexibilité et un équilibre corporels améliorés que ces activités apportent naturellement.
- Aide à renforcer la santé cardiaque: Parce que ce sont d'excellentes activités aérobies, les sports de raquette favorisent la meilleure circulation sanguine dans le corps, c'est-à-dire que le cœur continue de fonctionner, augmente sa productivité et devient plus fort. Ainsi, ces modalités sont également associées à un bon conditionnement cardiovasculaire, contribuant au contrôle de la pression artérielle et des index glycémiques.
- Améliore le système respiratoire: également grâce à ces travaux aérobies forts et intenses, que ces sports fournissent, nos voies respiratoires d'entrée et de sortie de l'air se dilatent et circulent mieux dans tout le corps. Cela évite plusieurs problèmes, tels que l'asthme, la bronchite et la respiration sifflante.
- Vous maigrissez naturellement: brûler des graisses est également une conséquence positive de ceux qui pratiquent régulièrement des activités physiques. L'intensité du travail fait naturellement travailler le corps plus rapidement, accélérant les réactions métaboliques, ne permettant pas les graisses localisées qui causent la cellulite.
- Diminue le stress et améliore l'humeur: Les pratiques sportives sont également responsables d'augmenter considérablement la production d'hormones qui stimulent le corps et l'esprit. L'une de ces principales substances libérées est l'endorphine, qui apporte plaisir, disposition et énergie.
- Augmente la confiance en soi et l'envie de dépasser les limites: Quand on se sent bien, il est normal de montrer aussi une haute estime de soi. Et ces sports y contribuent directement. Au fur et à mesure que nous voyons les résultats progresser, la concentration a tendance à augmenter et le désir de surmonter les résultats aide le corps à fonctionner avec plus d'énergie.
7 sports de raquette pour pratiquer et améliorer sa forme physique
- Tennis: Sport de raquette le plus traditionnel de tous, le tennis est une forme de grande intensité physique. Les joueurs doivent se déplacer pratiquement pendant tous les points en échange de balles, en plus des mouvements pour chaque coup exécuté, qui couvre pratiquement tous les muscles du corps. De plus, leurs tactiques et leurs plans de jeu stimulent la mentalité et la concentration.
- Squash: Joué sur un court réduit par rapport au tennis, le squash est pourtant l'un des sports qui réclame le plus la partie physique de ses pratiquants, après tout, le ballon ne s'arrête pas. Pouvant utiliser tous les murs, le jeu est de haute intensité, idéal pour ceux qui aiment transpirer.
- Badminton: Bien que peu connu au Brésil, le badminton est l'un des sports les plus pratiqués au monde, principalement en Chine et dans d'autres pays asiatiques. Le jeu peut être considéré comme un mélange de tennis, de volant et de volley-ball, et il charge également une grande partie de la partie athlétique de ses pratiquants.
- Beach Tennis: Une des dernières folies sur les plages du Brésil, le sport a l'avantage d'être pratiqué en extérieur, au naturel, en bord de mer ou dans des parcs boisés, ce qui apporte beaucoup plus de plaisir et de motivation. Parce qu'il est jeté dans le sable, le mouvement est plus lourd et, par conséquent, le travail des jambes est également plus intense, aidant ceux qui veulent rendre leurs cuisses plus dures et plus tournées.
- Ping-pong: Juste à côté du tennis de table, le sport est aussi une activité pour bouger les jambes, dans des mouvements plus courts et plus précis. Cela génère une grande explosion musculaire et une rapidité de raisonnement pour faire les jeux.
- Frescobol: frère aîné du beach tennis, le frescobol est plus une activité de loisir qu'un sport, bien qu'il existe des compétitions officielles. Ici, contrairement aux autres modalités, il y a un besoin d'un bon rapport avec les autres pratiquants, afin que les jeux soient meilleurs et le degré d'intensité physique augmenté.
- Paddle: Tenu dans un mini court de tennis adapté, le paddle est une activité disputée entre paires. Tout comme le frescobol, le jeu est idéal pour rassembler la famille à loisir, car il ne nécessite pas beaucoup physiquement.
Nutrition sportive: une alimentation saine et des activités physiques doivent être complétées quotidiennement
Selon l'OMS, en moyenne, un adulte en bonne santé devrait pratiquer au moins 30 minutes d'activité physique par jour. Ces modalités peuvent être des sports de raquette, ainsi que la simple marche, le cyclisme, etc. L'important est aussi de maintenir un menu fonctionnel et cohérent pour un mode de vie sain. Les aliments riches en fibres alimentaires et en vitamines et minéraux sont essentiels pour éviter de surcharger le corps. Voir ci-dessous une liste de courses que tous les sportifs, professionnels ou non, doivent emporter dans les foires ou les supermarchés:
- Patate douce
- Pomme
- Banane
- Poisson
- Betterave
- Pâtes entières
Bilan complet - Cependant, même avant d'acheter une raquette de votre sport préféré, il est important de passer un examen médical complet pour connaître notre condition physique réelle et la surcharge que nous pouvons avoir dans ces activités. L'encadrement d'un professionnel de l'éducation physique ou d'un enseignant spécialisé dans ces sports est également d'une importance capitale pour éviter les erreurs de mouvement, éviter les blessures.
