Les aliments qui ressemblent à de faibles glucides mais qui sont en fait très caloriques
Compter les calories présentes dans une assiette s'est avéré être une habitude courante pour de nombreuses personnes. Ceci n'est que le reflet de la popularité du régime pauvre en glucides, qui est de plus en plus adopté par ceux qui cherchent à perdre du poids. Sa plus grande caractéristique est d'éviter les aliments riches en calories, comme c'est le cas avec les pains et les pâtes, et de donner la priorité aux aliments complets, ce qui donne cette sensation de satiété. Mais ne pensez pas que ce soit nouveau, car les personnes diabétiques traversent déjà ce processus, car elles doivent équilibrer leur glycémie.
Bien que le régime soit efficace et sain, il convient de noter que lorsqu'il est effectué sans surveillance médicale, il peut générer plusieurs problèmes de santé. C'est parce que les glucides sont très importants pour notre corps, car ils nous fournissent de l'énergie et permettent au cerveau de mieux fonctionner. En même temps, cela ne signifie pas que votre apport quotidien ne peut être inférieur, car lorsqu'il est consommé de manière équilibrée, notre corps continue de profiter de ses bienfaits. De plus, les glucides sont présents principalement dans les aliments transformés, ce qui signifie que leur réduction peut se traduire par une alimentation riche en ingrédients plus naturels, et donc excellente pour la santé.
Le problème est que dans ce processus de comptage des calories, de nombreuses personnes finissent par prendre le chat dans un coup, croyant que le simple fait de manger un aliment biologique fait partie d'un régime pauvre en glucides. À vrai dire, ce n'est qu'un mythe, car il existe des aliments très caloriques dans la nature. De plus, certains produits industrialisés qui semblent inoffensifs sont en fait terribles pour ceux qui veulent perdre du poids en suivant ce régime. Pour que vous ne soyez pas confus, nous avons répertorié certains aliments qui semblent faibles en glucides, mais qui devraient en fait être évités par ceux qui veulent réduire les calories.
Les fruits comme l'avocat et la banane contiennent beaucoup de calories
C'est le meilleur exemple que tout ce qui vient de la terre n'est pas pauvre en calories. Bien que les fruits soient excellents pour transmettre ce désir de manger sucré, certains d'entre eux sont de véritables ennemis des faibles glucides. C'est le cas, par exemple, des avocats et des bananes qui, bien qu'apportant plusieurs bienfaits pour la santé, contiennent également de nombreuses calories. Seules quatre cuillères à soupe d'avocat représentent plus de 150 kcal. C'est-à-dire plus que ce pain que vous évitez tant. La banane contient environ 20 grammes de glucides et 50 kcal. Oui, ces fruits sucrés sont parfaits pour mettre fin au régime.
Les raisins secs sont une petite bombe calorique
Adoré par certains et détesté par d'autres, le raisin sec semble être cette collation légère que tout le monde devrait consommer. Dommage que ce ne soit qu'un grand mythe. Même en apportant plusieurs bienfaits pour la santé, ce fruit séché nutritif est également calorique. Tout d'abord, il contient une grande quantité de fructose, un sucre qui, bien que naturel, fait encore grossir. Et pour 100 grammes de cet aliment, plus de 79 ne sont que des glucides! Cela signifie que cette petite portion de raisins secs contient près de 300 calories.
Les olives doivent être utilisées en très petites quantités
Bien connue pour son utilisation dans le régime méditerranéen, les olives doivent être laissées de côté en cas de faible teneur en glucides. D'accord, elle n'a pas beaucoup de sucre, ce qui est excellent pour perdre du poids, mais les calories sont là pour épargner. Bien sûr, n'en manger qu'une seule ou l'utiliser pour préparer de la nourriture ne fera pas beaucoup de différence, mais quiconque aime consommer des olives sous leur forme crue sait à quel point il est difficile de ne pas en dévorer une portion. Seules 10 unités de ce petit fruit ont autant de calories qu'une banane, qui, comme nous l'avons déjà dit, devrait être exclue de ce régime.
L'eau de coco est excellente pour hydrater, mais terrible pour le régime pauvre en glucides
Manger de la pulpe de noix de coco n'est pas une mauvaise idée, car elle est riche en graisses insaturées, quelque chose qui vous aide à perdre du poids, même si cela semble le contraire. Votre eau est une autre histoire, car c'est là que les glucides sont concentrés. En se rappelant que sa consommation est excellente pour la santé, elle ne convient tout simplement pas à ceux qui suivent un régime pauvre en glucides. Après tout, un verre avec seulement 200 ml d'eau de coco a 44 kcal. N'oubliez pas que cela équivaut à une boîte, donc si votre objectif est de vraiment vous hydrater, il vaut mieux ne boire que de l'eau potable.
Les aliments sans gluten ne sont pas les mêmes que les aliments sans glucides
D'accord, jusqu'à présent, tout ce qui a été mentionné concerne les aliments qui ont déjà ce biais plus naturel, mais qu'en est-il des produits industrialisés? Un détail qui peut tromper beaucoup de gens est de lire les mots «sans gluten» dans un certain produit, car cela donne l'impression qu'il est entier et donc adapté à ceux qui veulent perdre du poids. Erreur de Ledo.
D'accord, le gluten se trouve généralement dans les produits riches en glucides, comme c'est le cas avec les dérivés du blé, comme le pain. Mais manger quelque chose sans cet ensemble de protéines ne convient qu'aux personnes cœliaques, qui ne se sentent pas bien avec leur consommation. Les produits sans gluten ont été conçus pour les personnes allergiques et intolérantes, ce qui ne veut pas dire qu'elles n'ont pas de glucides, bien au contraire! En fait, ils apparaissent souvent en quantités encore plus importantes que les aliments ordinaires.
Alors, que consommer dans le régime pauvre en glucides?
Afin de ne jamais finir par se tromper sur ce que vous pouvez ou non consommer, l'idéal est de toujours regarder les informations nutritionnelles des produits avant de les acheter, car ce n'est qu'alors que vous saurez vraiment si un certain aliment est calorique ou non. Le conseil est d'investir dans ceux qui peuvent se substituer à d'autres interdits dans le régime pauvre en glucides. Par exemple, optez pour des nouilles aux légumes, généralement à base de courgettes, au lieu de celles préparées avec du blé. L'œuf est également autorisé, ainsi que les fruits de mer et les oléagineux.
