Le sommeil prend-il du poids ou perd-il du poids? Découvrez les mythes et les vérités sur le sommeil

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Vous avez peut-être entendu parler de cette histoire selon laquelle dormir peut vous faire grossir, surtout si vous faites une sieste juste après avoir mangé. Et vous devez aussi avoir entendu dire que tout le monde rêve tous les soirs, même s'ils se réveillent sans se souvenir de ce qui s'est passé. Mais tout cela a-t-il vraiment un sens? Consultez la liste avec 5 mythes et vérités sur le sujet!

Dormir trop fait grossir: mythe

L'une des plus grandes préoccupations concernant le sommeil - en particulier pour ceux qui essaient de perdre du poids - est l'idée que nous prenons du poids plus facilement pendant que nous dormons, car le métabolisme ralentit. Cependant, bien que cette information soit bien commentée, ce n'est qu'un mythe!

En fait, voici ce qui se passe: pendant les heures de sommeil, le corps libère une hormone, appelée leptine, qui contribue à la perte de poids en augmentant la sensation de satiété. Cela ne signifie pas que trop de sommeil vous fera simplement perdre du poids, mais ce moment de repos aide ceux qui essaient de se débarrasser de quelques kilos en trop. L'effet est opposé précisément lorsque nous dormons peu, car il y a une augmentation de la production de ghréline - connue sous le nom d '«hormone de la faim», ce qui nous donne envie de manger plus.

La nourriture peut influencer la qualité de votre sommeil: vérité

La vieille maxime qui dit «vous êtes ce que vous mangez» s'applique également à l'heure du coucher: la nourriture influence aussi - beaucoup! - la qualité de votre sommeil. Autant l'idée est que dormir trop d'heures peut contribuer à la prise de poids, le métabolisme ralentit en fait pendant cette période. Ainsi, pour avoir une bonne digestion et éviter les inconforts, l'idéal est de miser sur des aliments plus légers et dans une moindre proportion avant d'aller se coucher. Une autre astuce est d'éviter tout ce qui est stimulant - comme la caféine et l'énergie, par exemple - pour ne pas mettre fin à l'insomnie. Si l'idée est de bien dormir, recherchez des thés apaisants, comme la camomille et la lavande.

Tout le monde rêve chaque nuit: la vérité

Même sans vous souvenir de quoi que ce soit au réveil, avez-vous fait des rêves pendant la nuit? L'idée que nous rêvons à chaque fois que nous nous couchons est vraiment vraie. Selon les chercheurs, dès l'âge de 10 ans, les êtres humains peuvent rêver quatre à six fois par nuit pendant la phase dite REM - la phase de sommeil dans laquelle les yeux bougent plus rapidement et le cerveau fonctionne comme si nous étions réveillés. Les chercheurs affirment également que l'absence réelle de rêves la nuit serait le résultat de problèmes psychologiques, tels que l'anxiété et la dépression.

Il faut dormir huit heures par jour: mythe

Tout le monde a entendu dire que vous devez dormir au moins huit heures par jour. Mais, en fait, ce n'est pas une vérité absolue: le temps de sommeil nécessaire pour chacun peut varier en fonction de l'horloge biologique. Alors que pour environ six heures de sommeil, c'est plus que suffisant, d'autres peuvent en avoir besoin d'un peu plus de huit pour être vraiment bien tout au long de la journée.

La qualité du sommeil et le stress sont liés: vérité

Si vous avez mal dormi, il est probable que vous passiez la journée avec un niveau de stress plus élevé que la normale. En effet, les hormones responsables de la sensation de bien-être et de disposition finissent par changer lorsque le corps ne se repose pas ce dont il a besoin. Ainsi, même si la journée a été très problématique, la meilleure chose à faire est de dormir et de ne pas passer la nuit dans l'obscurité à résoudre quelque chose.