Miel et avoine: pourquoi cette combinaison est-elle si puissante? Découvrez 6 raisons!

Tout comme le riz est pour les haricots, le fromage pour la goyave et le café pour le lait, le miel est pour l'avoine! Que ce soit avec des fruits ou dans un yogourt savoureux, lorsqu'ils sont combinés, les deux ingrédients deviennent un puissant allié pour notre corps! Pour cette raison, ce couple est sur la liste des harmonisations qui semblent se faire l'une pour l'autre, tel est la synergie alimentaire et les bénéfices nutritionnels potentiels. Découvrez 6 raisons pour lesquelles l'avoine et le miel doivent toujours être présents dans votre quotidien!

Pour bien commencer la journée ou pour prendre un goûter en milieu d'après-midi, l'union du miel et de l'avoine contribue à rendre le corps en bonne santé, enrichissant votre alimentation de bons niveaux de vitamine C, de fibres alimentaires et de calcium. Selon la nutritionniste Carolina Xavier, le couple est riche en nutriments importants et doit être consommé de manière modérée dans une alimentation équilibrée:

"Cette combinaison est parfaite et peut être consommée au petit-déjeuner, par exemple, en particulier pour ceux qui cherchent à être de bonne humeur tout au long de la journée et en pré-entraînement, pour améliorer les performances dans les exercices physiques. Combinez la paire avec plusieurs fruits pour enrichir le goûter de nutriments », précise le nutritionniste, soulignant, ci-dessous, d'autres raisons bénéfiques de la consommation d'avoine et de miel:

6 bonnes raisons de consommer de l'avoine et du miel au quotidien

1 - Améliore la santé intestinale: Si les aliments séparément contribuent déjà à bénéficier de la santé de l'intestin, cette union les rend encore plus bénéfiques. L'avoine seule est riche en fibres alimentaires qui facilitent le transit intestinal, procurent de la satiété et préviennent la constipation, tandis que le miel a une action antioxydante et prébiotique dans l'intestin, stimulant la production de microorganismes bénéfiques.

2 - Aide à la perte de poids: Le miel est un édulcorant naturel, composé de sucres simples, donc lorsque nous ajoutons de la nourriture au repas, nous remplaçons les édulcorants qui peuvent influencer le poids corporel. De plus, comme l'avoine est riche en fibres alimentaires, cette paire est responsable d'augmenter la durabilité de la satiété, nous empêchant de faire d'autres collations entre les repas:

3 - Améliore l'immunité: Riche en vitamines C, E et A, en plus de sels minéraux comme le fer, le calcium, le magnésium et le potassium, l'union de l'avoine et du miel à tout moment de la journée contribue à rendre notre système immunitaire sain, empêchant la apparition de rhumes et grippes causés par une faible immunité.

4 - Source d'énergie: Composé de fructose et de glucose, le miel aide à augmenter les pics énergétiques de notre corps, facilitant la performance de nos activités quotidiennes avec plus de disposition. L'avoine, quant à elle, a un faible indice glycémique et apporte encore plus d'énergie et de vitalité, car elle agit pour réduire le stress.

5 - Aide à réduire le cholestérol: Les fibres alimentaires présentes dans la composition de l'avoine sont idéales pour réduire les taux de «mauvais» cholestérol, LDL. Les taux élevés de cette graisse peuvent aider au développement de maladies cardiovasculaires, d'accidents vasculaires cérébraux, de crises cardiaques, d'artères obstruées et d'autres complications.

6 - Peau saine et belle: Parce que ce sont des aliments riches en vitamine E, la paire aide à garder la peau hydratée et à favoriser la guérison. En effet, la substance est connue pour être un régénérateur naturel, un hydratant et un lubrifiant, réduisant, par exemple, les effets de la lumière du soleil sur la peau.