Lorsque nous faisons de l'exercice physique fréquemment, nous devons adapter notre alimentation pour faire face à la routine plus volontiers. Après tout, il faut avoir plus d'énergie pour courir, nager, sauter, renforcer ses muscles et tout. Et ce n'est pas toujours que notre corps est prêt à affronter un marathon d'activités. Par conséquent, un bon conseil est d'inclure des boissons énergisantes dans le menu qui facilitent cette routine d'exercice. Pour vous aider, nous avons répertorié 5 combinaisons de boissons énergisantes naturelles super efficaces et savoureuses, qui donneront un coup de pouce à votre corps. Check-out!
1. Thé au fenouil, cannelle et ginseng
Cette combinaison d'ingrédients est l'une des meilleures boissons énergisantes naturelles que vous trouverez. Le fenouil, par exemple, est riche en vitamine B6 - l'une des substances responsables d'apporter plus d'énergie et d'accélérer le métabolisme du corps. De plus, il peut également fonctionner comme anti-inflammatoire et, parce qu'il est riche en fibres, il favorise également le système digestif.
La cannelle, quant à elle, est l'un des principaux thermogènes: en plus d'être savoureuse, elle aide à accélérer le métabolisme (contribuant à la combustion des graisses) et fournit plus d'énergie pour l'exercice. Il en va de même pour le ginseng, une racine d'origine chinoise qui agit comme un énergisant naturel et aussi comme un médicament anti-stress. En combinant ces trois ingrédients, il est possible de préparer un thé sain et super énergétique, que vous pourrez boire encore chaud ou même glacé - c'est à vous!
2. Combinaison d'ananas avec menthe et gingembre
Vous avez peut-être déjà essayé la combinaison classique «d'ananas à la menthe», qui est l'un des jus les plus savoureux et les plus sains du marché. Lorsque vous ajoutez du gingembre, qui est un thermogène naturel (tout comme la cannelle), les avantages sont encore plus grands. C'est parce qu'il possède des propriétés énergétiques qui rendent le système nerveux plus alerte, en plus d'accélérer le métabolisme. L'ananas, qui est un agrume, agit également comme anti-inflammatoire et est également riche en vitamine C, un nutriment responsable de fournir plus d'énergie et de disposition au corps. Un bon conseil est de faire boire ce jus tous les matins ou avant de faire de l'exercice.
3. Jus d'orange, de citron et de carotte
Le jus d'orange est l'une des meilleures boissons énergétiques naturelles: riche en antioxydants, vitamine C, magnésium, potassium et autres nutriments importants. Mais la grande différence est la présence de flavonoïdes, un composé chimique présent dans les plantes et les agrumes, capable de laisser le corps plus alerte et éveillé. Le citron est également un agrume riche en vitamines et minéraux essentiels, remplissant un rôle similaire à celui de l'orange. C'est pourquoi cette combinaison est si saine et a beaucoup à ajouter! La carotte est un légume plein de bienfaits: elle est bonne pour la peau, les cheveux, les ongles et aide également à la digestion. Vous pouvez parier que cette combinaison de jus, en plus d'être saine, sera une excellente source d'énergie pour faire de l'exercice!
4. Vitamine provenant de la banane, de l'avoine et de la cannelle
Dans l'univers des vitamines, la banane est l'une des plus savoureuses et nutritives. En effet, ce fruit garantit plus de subsistance et regorge d'avantages: riche en vitamines B, fibres, potassium et autres nutriments. De plus, il aide à renforcer les muscles et à prévenir l'apparition de crampes - il convient donc parfaitement à ceux qui pratiquent beaucoup d'activité physique. La combinaison avec l'avoine et la cannelle rend cette vitamine encore plus saine et énergique. Ça vaut le coup d'essayer!
5. Jus de citron avec guarana en poudre
Le guarana en poudre est l'une des boissons énergisantes naturelles les plus connues, en plus d'être une source de caféine, aidant à lutter contre la fatigue (physique et mentale). Par conséquent, pour ceux qui font de l'exercice, un bon conseil est de toujours essayer d'ajouter cet ingrédient dans la préparation des jus et des smoothies. Ici, nous avons séparé une idée très simple et facile: le jus de citron avec du guarana en poudre, qui est également riche en vitamines, minéraux et antioxydants. Mais en plus de suivre cette recette, vous pouvez également combiner le guarana avec d'autres fruits et légumes, comme les betteraves, qui sont très nutritifs et également délicieux.
