Quand il s'agit du bon fonctionnement du corps, la performance des hormones est l'un des points les plus pertinents, le saviez-vous? Après tout, ils agissent comme des régulateurs, des producteurs, des messagers et certains stimulent même le développement de caractéristiques de notre corps (comme les œstrogènes et la testostérone).
De plus, lorsqu'elles ne fonctionnent pas correctement, les hormones provoquent des maladies graves - comme dans le cas de l'insuline, qui, lorsqu'elle fait défaut (ou fonctionne mal), empêche l'organisme de métaboliser le glucose, provoquant le diabète. Et pour éviter les problèmes d'hormones, la solution est de bien manger et de faire de l'exercice - pas d'erreur! Pour vous aider, nous avons répertorié quelques aliments favorisant le fonctionnement des principales hormones de l'organisme. Check-out!
Le brocoli est riche en chrome, un minéral qui favorise l'hypothalamus
Le brocoli est l'un des aliments que vous devriez toujours inclure au menu - dans la salade, le riz, les souffles et autres plats différents. En effet, il présente de nombreux avantages pour la santé, car il est riche en fer, en antioxydants, en fibres et en d'autres substances importantes. Un autre point intéressant est qu'il s'agit également d'une source importante de chrome - un minéral qui aide à stimuler l'hypothalamus, une partie du cerveau responsable du bon fonctionnement de la plupart des hormones. De plus, le chrome favorise également le métabolisme du glucose, contribuant à la fonction de l'insuline. En résumé, consommer de la nourriture avec ce minéral est l'un des meilleurs conseils! En plus du brocoli, les grains entiers (comme l'avoine et les graines de lin), les œufs, le lait et les produits laitiers sont également des sources de cette substance. Voici le conseil!
La cannelle et les graines oléagineuses contribuent au fonctionnement de l'insuline
Lorsqu'il s'agit d'assurer le bon fonctionnement de l'insuline - l'hormone responsable du métabolisme du glucose - un bon conseil est de consommer de la cannelle, un thermogène riche en polyphénols (à action antioxydante) et aussi du chrome, qui aide beaucoup à réguler la glycémie. Les oléagineux, tels que les châtaignes, les amandes, les noix et les noisettes sont également indiqués pour le contrôle du sucre, en plus d'être riches en fibres, vitamines et minéraux essentiels pour l'organisme.
Le cacao stimule la production de sérotonine, hormone du bonheur
Manger du chocolat est l'un des plus grands plaisirs de la vie, non? Mais ce n'est pas seulement à cause du goût, il y a aussi une explication hormonale à cela: le cacao est la source de l'acide aminé tryptophane, qui est responsable de la synthèse de la sérotonine, également appelée «hormone du bonheur». Alors, un bon conseil est de manger au moins un morceau de chocolat par jour, en se rappelant que plus il est amer, mieux c'est! Si vous pouvez consommer du cacao in natura, en plus de cela, il sera plus facile de profiter des bienfaits du fruit.
Les noix du Brésil stimulent la production d'hormones thyroïdiennes
Dans le groupe des oléagineux, la noix du Brésil est un autre aliment très bon pour l'organisme. Il est riche en oméga 3 et en sélénium - un micronutriment très important pour la fonction thyroïdienne, car il transforme l'hormone T4 en T3, qui est sa forme la plus active. Le bœuf, les poulets, la farine de blé et les œufs sont également des aliments riches en cette substance. Par conséquent, ils favorisent l'action de la thyroïde et ajoutent également d'autres nutriments importants au corps.
Les graines de citrouille favorisent le fonctionnement de l'hormone parathyroïdienne
La parathormone est une autre hormone très importante pour le fonctionnement de l'organisme, car elle a pour fonction de réguler la quantité de calcium dans le sang. Pour améliorer vos performances, un bon conseil est de manger des aliments riches en phosphore, comme les graines de citrouille. En effet, ce minéral stimule la libération de parathormone et, par conséquent, favorise son fonctionnement. Les noix du Brésil et le saumon sont également des aliments riches en cette substance. C’est donc aussi une bonne astuce pour les ajouter à votre alimentation!
