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Le corps de la femme (surtout après avoir été mère) subit les changements les plus divers au cours de sa vie et, à chaque phase, mérite une attention particulière. La ménopause, par exemple, est un processus naturel de l'organisme féminin, mais elle provoque des frissons chez les femmes de plus de 40 ans. La bonne nouvelle est que même dans ce cas, de bonnes habitudes alimentaires peuvent combattre et atténuer les premiers symptômes!
En bref, la ménopause est la dernière période de la femme. Il est temps que les cycles hormonaux s'arrêtent et, parallèlement, une variété de symptômes qui causent de nombreux inconforts dans le corps. Le climatère est la phase qui précède la ménopause, lors du passage de la période reproductive ou fertile à la période non reproductrice, en raison de la diminution de ces hormones sexuelles produites par les ovaires. Selon la gynécologue et obstétricienne Rosangela Salles, ces symptômes varient d'un organisme à l'autre:
«L'arrivée des symptômes varie beaucoup, certaines femmes entrent en ménopause tôt et d'autres plus tard, mais c'est essentiellement entre 46 et 52 ans. Bref, à la ménopause la femme a la peau plus sèche, le volume des cheveux peut diminuer, le fameux arrive chaleur, sécheresse vaginale, il y a une baisse de la libido et, dans certains cas, certaines femmes deviennent même déprimées. Des changements organiques se produisent également. À la ménopause, les femmes sont plus sensibles aux maladies cardiaques et au diabète, par exemple, en raison de la tendance à gagner du temps. poids », explique le professionnel.
Pour atténuer ces symptômes et rendre la vie des femmes mûres plus agréable, la nutritionniste Giovana Morbi a séparé certains aliments qui, insérés dans une alimentation équilibrée, aident à rééquilibrer et à protéger l'organisme. Découvrez-le ci-dessous:
Aliments pour contrôler la ménopause précoce
Mûre: Ce fruit est connu pour son pouvoir antioxydant qui combat l'action de substances nocives pour la santé. «L'un de ses principaux avantages réside dans la régulation hormonale et pour cette raison, de nombreuses études indiquent que la mûre est un excellent aliment pour soulager les symptômes associés à la ménopause, tels que l'anxiété, la nervosité et la dépression», explique l'expert.
Yam: C'est un légume aux propriétés médicinales importantes et qui contient des vitamines essentielles au maintien de notre santé, comme les vitamines B. "Certaines études montrent sa puissante action dans le traitement nutritionnel de la ménopause, réduisant ces symptômes classiques de l'époque, comme les fameuses vagues de chaleur », révèle le professionnel.
Pomme: Selon la nutritionniste, ce fruit a une substance qui protège les femmes de l'ostéoporose à la ménopause. "Il contient également du bore, un autre composant qui aide à renforcer les os", souligne-t-il.
Maca péruvienne: Cette racine, également appelée «ginseng péruvien», augmente les niveaux d'énergie et de résistance. Il est riche en oméga 3, ce qui prévient le développement de maladies cardiovasculaires pouvant apparaître à ce stade, et aide à réguler le taux de cholestérol. «La maca péruvienne apporte une bonne quantité de fer, qui aide à combattre l'anémie, et de calcium, elle convient donc très bien aux femmes ménopausées, car elle renforce les os et prévient l'ostéoporose», explique la nutritionniste.
Pois chiches: Il contient des substances capables de prévenir l'ostéoporose, les maladies cardiovasculaires et constitue donc un excellent aliment pour le contrôle des symptômes de la ménopause. "Les pois chiches sont riches en protéines et ont une excellente combinaison d'acides aminés Parmi eux se trouve le tryptophane qui aide à la production de sérotonine, cette substance responsable du sentiment de bonheur, de satisfaction et de bien-être, qui aide non seulement pendant la ménopause, mais à n'importe quel stade de la vie! », Conclut-il.
