6 aliments qui préviennent l'hypoglycémie. Découvrez comment ils agissent dans le corps!

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Nos corps ne sont pas des machines, il faut donc en prendre soin pour maintenir le pic de la vie quotidienne et éviter les chutes soudaines, comme dans le cas de l'hypoglycémie. Une alimentation saine, par exemple, est l'un des principaux facteurs pour éviter ce trouble qui, bien qu'il soit caractéristique des personnes diabétiques, peut arriver à toute personne dont le taux de glucose est inférieur à ce qui est nécessaire. Comprenez ce qu'est l'hypoglycémie et connaissez les aliments qui aident à réduire les risques.

En bref, l'hypoglycémie survient lorsque les taux de sucre dans le sang sont inférieurs à la normale, entraînant plusieurs complications et symptômes. Le trouble provoque des malaises, des nausées et, dans les cas plus graves, même des évanouissements, il y a donc confusion avec la baisse de la pression artérielle. En plus d'être conscient des signaux de votre corps, il est essentiel d'investir dans une alimentation équilibrée pour contrôler la glycémie et pour que le corps fonctionne correctement et en constante évolution.

Le jeûne - Parmi les causes les plus courantes, la longue période sans manger, le fameux jeûne, peut entraîner une hypoglycémie et l'absence de glucides complexes. Pour cela, la nutritionniste Luciana Novaes a séparé certains aliments qui peuvent être présents dans votre vie quotidienne et peuvent éviter les perturbations causées par une mauvaise alimentation ou aider à augmenter les taux de sucre en cas de diabète. Check-out!

6 aliments qui aident à prévenir l'hypoglycémie

1 - Jus d'orange: Le fruit est riche en glucides simples, qui augmentent rapidement la glycémie, aidant à réduire les symptômes et les malaises. Bien qu'avec des nausées et des nausées, il est important de boire le jus. "150 ml d'un jus de fruit suffiront pour sortir de l'état hypoglycémique", explique le professionnel.

2 - L'eau de coco: La boisson source de nutriments, en plus d'être rafraîchissante, aide beaucoup à augmenter les taux de sucre dans le sang. «L'eau de coco est un glucide pur, en plus d'être riche en potassium et aussi une excellente source d'hydratation. Comme le jus d'orange, 150 ml suffiront», souligne la nutritionniste.

3 - Pain grillé entier: Facile à digérer, le pain grillé entier aidera à sortir de l'hypoglycémie, aidant ainsi les glucides à être libérés rapidement. «Parce que c'est un aliment complet, c'est aussi une source de fibres qui aide à contrôler la libération de glucose», souligne Luciana Novaes.

4 - Raisin: Source de vitamines et de minéraux qui aident à garder notre corps en bonne santé, une portion de raisin aide au contrôle de l'hypoglycémie. «Les fruits sont faciles à digérer et le raisin contient de grandes quantités de sucre. 1 cuillère à soupe suffira à faire monter la glycémie», analyse le professionnel.

5 - Miel: Pour accélérer le processus, l'hypoglycémie survient lorsque la glycémie fait défaut, donc investir dans des aliments contenant du sucre facilitera le processus. "Le plus rapide à augmenter la glycémie, comme le sucre. L'avantage est que c'est un aliment aux propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et expectorantes", explique-t-il.

6 - Lait: Pour ceux qui ne sont pas allergiques à la substance, 150 ml de lait peuvent aider en cas d'hypoglycémie. «Le lait a un type de sucre, le lactose. C'est une option saine car c'est aussi une source de protéines et de calcium pour l'organisme», conclut le nutritionniste.

Attention: demandez l'aide d'un professionnel

Il est extrêmement important que la personne cherche à consulter un professionnel du domaine pour connaître les causes de l'hypoglycémie, surtout si le trouble est constant. En plus du jeûne, certains médicaments peuvent provoquer une hypoglycémie, en particulier chez les diabétiques. Par conséquent, consultez votre médecin et essayez de vous attaquer à la cause du problème.