À quelle fréquence buvez-vous du soda? Dans le cas de la cinéaste Nathália Souza, 26 ans, la réponse est «tous les jours». «Au collège, je buvais deux à trois canettes par jour, mais c'était plus à cause de la facilité au milieu de la précipitation. Dès que je suis rentré, j'ai eu un verre de plus. Ensuite, c'était vraiment de la dépendance», dit-il.
Bien que je sache que cette habitude n'est pas du tout saine, je n'ai toujours jamais réussi à m'en débarrasser. Il est bon de se rappeler que le soda contient beaucoup de sucre et de sodium, une combinaison dangereuse, car en excès, ils peuvent causer du diabète et des problèmes liés à l'hypertension artérielle. «Les médecins ont toujours essayé de me faire arrêter, et au fil des années, j'ai en fait réduit le montant. Aujourd'hui, je prends beaucoup moins que lorsque j'étais à l'université, par exemple, mais c'est toujours une habitude quotidienne», dit-il.
Et c'est justement parce que c'est quelque chose de difficile à lâcher prise qu'elle a accepté de participer à notre Soda Challenge, dans lequel elle devrait passer une semaine sans boire. Pensez peu? Pour Nathália, c'est beaucoup, puisque son record n'était que de trois jours. Pendant le défi, elle a tenu un journal racontant comment elle se débrouillait sans son soda bien-aimé et les difficultés à surmonter sa dépendance. Découvrez comment elle a fait et ce qu'elle a appris à la fin de ces sept jours!
Jour 1 (lundi)
"Journal des boissons gazeuses:
L'heure du goûter est arrivée et la situation est déjà très critique. Je bois toujours du soda la nuit, toujours. Je suis déjà à l'agonie en regardant la bouteille en sachant que je ne boirai pas ».
Nathália a l'habitude de boire du liquide pendant les repas, donc le manque de soda s'est fait sentir dès le premier jour. Pourtant, elle a trouvé un substitut beaucoup plus sain: le jus d'orange. Plus confiante car elle ne s'est pas laissée succomber, elle se réjouit: "Voyons si je peux battre le record maintenant!", Dit-il en riant.
Jour 2 (mardi)
"Journal des boissons gazeuses:
Aujourd'hui, la soif de soda est beaucoup plus faible qu'hier (hier était très compliqué). Et je préfère manger des choses qui ne demandent pas de soda, des aliments plus légers et moins gras. Aujourd'hui, par exemple, ce sera du manioc au beurre avec du jus d'ananas (en boite) ».
Bien qu'elle ait essayé d'arrêter de boire du soda à d'autres moments, c'était la première fois qu'elle associait vraiment la consommation de certains aliments au désir d'en prendre. En général, ce sont les aliments gras qui lui font ressentir le besoin d'avoir ce type de boisson en accompagnement. "Si je mange un bad burger, je vais boire du soda à coup sûr! C'est pourquoi, j'ai même prévu les conneries du week-end: la sfiha maison, qui va bien avec le jus", dit-il.
Jour 3 (mercredi)
"Journal des boissons gazeuses:
Je sortais pour manger et j'ai fini par manger un hamburger de rue avec du jus de fraise. Jusqu'à ce que ce soit très calme, je pensais que ça allait être bien pire. Habituellement, le troisième jour, je suis de mauvaise humeur, pas encore cette fois ".
Eh bien, même si elle était préparée à la mauvaise humeur récurrente causée par l'absence de soda, cette fois, il n'est tout simplement pas venu, ce qui l'a surprise. "Si ça doit arriver, je parie samedi. C'est parce que j'ai étudié toute la journée, je rentre à la maison toujours fatiguée et avec un mal de tête. Je pense que ce sera la journée la plus tendue", affirme-t-elle.
Jour 4 (jeudi)
"Journal des boissons gazeuses:
J'ai mangé un brownie maintenant et je l'ai regretté. Chaque fois que je mange du brownie, je bois du soda, et maintenant je ne l'ai pas bu et il semble qu'il manque quelque chose! J'ai hâte que cette semaine se termine ".
Ce jour-là, Nathália avait déjà prévu de se rendre dans un fast-food et de boire du jus, mais elle ne s'attendait pas à ce que l'envie apparaisse si forte avec un simple brownie. "Je ne me suis rendu compte qu'à mi-parcours et j'ai pensé: je vais boire ... VISH, je ne vais rien boire!", Se souvient-il.
Mais ce qu'elle a souligné comme positif, c'est qu'elle a reçu, comme toujours, un fort soutien de sa famille et de son petit ami, Caio, qui n'a pas l'habitude de boire du soda - bien qu'elle ait commencé à en acheter assez souvent pour que sa petite amie puisse prendre vous lorsque vous êtes allé rendre visite. «Le rêve de ma mère (qui a un diplôme en éducation physique) est de me voir arrêter de boire du soda. Elle s'est arrêtée il y a longtemps. Mon frère boit autant, mais il a proposé que, une fois le défi terminé, nous passions boire moins de soda, comme tous les jours », dit-il.
Jour 5 (vendredi)
"Journal des boissons gazeuses:
C'était très calme, je suis allé chez Caio, qui n'a pas de soda. C'était donc automatique, j'ai bu du jus d'orange et mangé du tapioca. Je n'ai pas manqué le soda ".
L'absence de soda l'a en effet aidée à surmonter son envie, d'autant plus qu'un jour elle est allée renifler un soda pour voir s'il avait dépassé sa date d'expiration et ressentit une envie presque irrésistible de le prendre. Pourtant, il n'a pas bu et a continué.
Jour 6 (samedi)
"Journal des boissons gazeuses:
Je pensais qu'aujourd'hui allait être beaucoup plus difficile, mais c'était assez facile. J'ai pris un jus d'ananas (dans une boîte) et je vais bien. Pas de mauvaise humeur et pas de regrets de ne pas avoir bu de soda. Je suis vraiment surpris de moi ".
Tu te souviens qu'elle pensait que samedi serait le pire jour? Malheureusement, ce jour-là, certaines filles de leur classe ont décidé de prendre une collation, qui comprenait un soda de 2 litres. Tentant? Peut-être, mais bien que les jeunes femmes aient offert Nathália ont poliment refusé.
Jour 7 (dimanche)
"Journal des boissons gazeuses:
Aujourd'hui a été le jour le plus tentant, j'ai mangé de la nourriture délicieuse toute la journée et pas de soda. J'ai même bu un hamburger artisanal avec du jus ».
Comme c'était la fête des mères, le déjeuner promettait d'être plus que spécial, et donc le soda sur la table ne pouvait pas manquer. Le problème est que le petit-déjeuner dans la famille de Nathália ne s'est terminé qu'à 13 heures! Alors, quand tout le monde est allé déjeuner, il était déjà tard et elle était chez son petit ami, à l'abri du soda le dernier jour du défi.
Fin du défi
Le 8ème jour, Nathália ne se rendit pas compte que le défi était terminé, pensant que le lendemain seulement, elle serait libre de boire du soda. Il a ressenti un certain soulagement lorsqu'il s'est rendu compte qu'il avait réussi à rester une semaine entière sans prendre une goutte de boisson et a même réussi à l'étirer pendant 10 jours. Le problème est que le soir il y avait un anniversaire qui n'était pas prévu et qui a fini par aller dans une pizzeria. Sachant que le défi était déjà terminé, il céda et but du soda. Mais ceux qui pensent que cette semaine n'a pas changé d'avis sur la consommation d'alcool se trompent.
«La première gorgée a été longue, mais ensuite j'ai commencé à picorer. Je pensais aussi que j'allais rentrer à la maison et boire plus, mais je n'en avais même pas envie. Maintenant, je ne vais boire du soda que le week-end ou lorsque j'ai des événements à assister, comme les anniversaires ", révèle.
Et ce n'est pas tout! Ayant réalisé que certains aliments lui donnent envie de boire des sodas, Nathália a également l'intention d'améliorer son menu quotidien, en investissant davantage dans des repas plus sains. De plus, le changement de régime apportera des bénéfices spécifiques à votre santé.
"Il y a des aliments que, comme j'ai un problème d'estomac, je ne peux pas mélanger. Par exemple, le fromage cheddar, je ne peux pas mélanger avec du jus. Donc si je bois du jus, je préfère ne pas manger le hamburger qui a ce fromage. Cette semaine, je J'ai même mélangé l'ingrédient avec la boisson, mais je suis vraiment tombé malade. Donc je pense que ça va beaucoup changer, je préférerais manger d'autres aliments », conclut-il.
Vous êtes-vous reconnu dans l'histoire de Nathália? Alors, que diriez-vous de vous mettre au défi de passer une semaine sans le soda? Profitez de l'occasion pour commencer à préparer des aliments plus nutritifs et entrer une fois pour toutes dans une vie saine. Et n'oubliez pas l'exercice physique, hein? La cinéaste elle-même n'abandonne pas la sienne!
