En plus de son goût délicieux, le thon est l'un des aliments indiqués pour ceux qui souhaitent suivre une alimentation saine et riche en nutriments. Pour commencer, c'est très bon pour le cœur car c'est une source d'oméga 3 - mais ça ne s'arrête pas là! Ce type de poisson, qui peut être utilisé dans diverses préparations, est également composé de vitamines B, améliore la circulation sanguine car il est riche en fer, renforce le système immunitaire et a également l'action d'antioxydants. Consultez l'article pour en savoir plus et comprendre pourquoi ne pas le laisser hors de votre menu!
1. Les oméga 3, la substance principale du thon, sont bénéfiques pour le cœur
Le thon étant une source d'oméga 3, il ne pouvait en être autrement: le système cardiovasculaire est l'un des plus bénéficiés de sa consommation! En effet, la substance est capable de réduire le taux de cholestérol dans les vaisseaux sanguins et les artères - combattant ainsi des problèmes tels que la maladie coronarienne - et d'empêcher l'organe d'être endommagé par un battement anormal.
De plus, en assurant une meilleure circulation sanguine car il est une source de fer et réduit la pression artérielle, les oméga 3 présents dans les poissons diminuent également les risques d'hypertension et, par conséquent, les risques d'accident vasculaire cérébral et autres problèmes liés au cœur.
2. La substance empêche la frénésie alimentaire
En plus d'avoir peu de calories et de graisses, le thon peut aussi être un allié de ceux qui suivent un régime réglementé pour maigrir! La raison? Un autre avantage des oméga 3 est de stimuler une hormone appelée leptine, qui garantit plus de satiété en favorisant un équilibre entre la nourriture qui vient d'être consommée et l'envie interne de manger plus et de tomber dans l'exagération.
3. Le thon est également bon pour le cerveau car il contient des vitamines B
Parce qu'il contient des vitamines B dans sa composition, le thon présente également des avantages spécifiques pour le cerveau. En effet, ces nutriments sont capables d'agir directement sur le système nerveux central, apportant des améliorations à la cognition et à la mémoire. De plus, ces nutriments améliorent également le métabolisme et fournissent toujours plus d'énergie au corps.
4. Le système immunitaire bénéficie de la nourriture
Un autre avantage du thon est le fait qu'il contient des substances qui aident à renforcer le système immunitaire - comme la vitamine C et le zinc, par exemple. Riche en antioxydants, il joue un rôle important dans la défense de l'organisme, combattant les radicaux libres qui provoquent le vieillissement prématuré des cellules et génèrent diverses maladies, comme le cancer.
