Aussi connues sous le nom de fruits oléagineux, les châtaignes sont de formidables alliées dans la lutte contre l'insomnie et le contrôle du poids. En effet, ils sont très riches en nutriments tels que le sélénium et la vitamine E, tous deux ayant une action antioxydante. Parce qu'elles ont une grande variété de formes et de saveurs, les châtaignes sont considérées comme des collations pratiques et savoureuses, faciles à prendre dans le sac pour les intégrer dans la routine de la vie contemporaine.
Certaines études menées par des scientifiques américains ont répertorié huit types de noix, en fonction des bienfaits pour la santé qu'elles peuvent apporter si elles sont consommées correctement. Découvrez votre puissance et conquérir votre santé.
Baisser le cholestérol: noix
Une étude portant sur 365 personnes a révélé que ceux qui consomment 30 g de noix par jour parviennent à réduire jusqu'à 0,3 point de cholestérol total en un mois.
Fatigue: noix de cajou
Ils contiennent deux fois plus de fer qu'un steak, aidant à transporter l'oxygène à travers les cellules sanguines, améliorant la fatigue et la concentration.
Lutter contre le rhume et la grippe: les pacanes
Cinq pacanes contiennent environ 1/6 de la dose journalière recommandée de zinc, indispensable au fonctionnement des cellules de défense sanguine, qui luttent contre les virus et les bactéries.
Perte de poids: arachides
Les graisses, les fibres et les protéines aident à la sensation prolongée de satiété, conduisant à consommer moins de sucreries. Des chercheurs de l'Université de Harvard ont découvert que les régimes à teneur modérée en matières grasses comprenant des arachides et du beurre d'arachide sont plus efficaces pour perdre du poids que ceux qui ne contiennent pas cette noix.
Pression artérielle basse: pistaches
Deux portions qui tiennent dans la paume de la main contiennent plus de potassium qu'une banane et quand elles font partie d'une alimentation saine, elles aident à contrôler l'hypertension.
Prévenir le cancer: les noix du Brésil
Source de sélénium, aide à protéger les cellules, réduisant le risque de développer certains types de cancer comme la vessie et la prostate. Deux noix du Brésil par jour fournissent plus de sélénium que les besoins quotidiens.
Faire face au diabète: les amandes
Riche en fibres et sans glucides, les amandes réduisent l'indice glycémique du repas dont elles font partie et contiennent encore du magnésium pour réguler la glycémie.
Santé générale: noisettes
Riche en graisses monosaturées, respectueuses du cœur, c'est une source naturelle de vitamine E, qui protège les cellules. Il contient également des fibres, du calcium, du magnésium, du zinc, de l'acide folique et de la biotine, ce qui en fait un aliment sain.
* Études publiées dans le journal britannique Daily Mail
