Se tenir debout, marcher ou se dégourdir les jambes avec plus de courage et de disposition ... Ils semblent des actes si simples et naturels qui passent même inaperçus de notre vie, n'est-ce pas? Cependant, il suffit d'avoir un petit problème ou une simple petite douleur dans le dos pour comprendre que nos corps ne sont pas des machines et que les organes ne sont pas des pièces qui sont placées ou échangées au hasard. C'est le cas du psoas iliaque, ou simplement du psoas, le seul muscle qui relie notre colonne vertébrale aux jambes et qui, s'il n'est pas soigné, peut entraîner des problèmes de santé incommensurables.
Avec la fonction de stabiliser le corps pour le maintenir droit, le psoas est d'une telle importance pour notre vie, à tel point que dans certaines philosophies orientales, il est traité de manière ludique comme le "muscle de l'âme", car il est le principal lien énergétique du corps au sol. En fait, des études récentes considèrent également le psoas, un organe de perception composé de tissu bio-intelligent qui incarne littéralement notre désir le plus profond de bien-être.
"Le psoas est le muscle le plus profond et le plus stabilisant du corps humain, affectant l'équilibre structurel, l'amplitude des mouvements, la mobilité des articulations et le fonctionnement des organes de l'abdomen. Ainsi, plus le psoas est flexible et fort, plus notre flux d'énergie vitale à travers les os, les muscles et les articulations, faisant circuler toute notre vitalité », a souligné la kinésithérapeute Anna Luiza Moura.
Détendez-vous - Avec tant de qualités, le psoas est également proportionnellement un organe voué à la surcharge. La tension, le stress et l'anxiété sont ses principaux tourmenteurs. La montée d'adrénaline que ces sensations provoquent crée de la confusion dans le muscle, qui se met à mal fonctionner, avec l'intention comme s'il nous préparait à courir, à agir ou à se contracter, comme une forme de protection. En conséquence, il commence à raccourcir et à durcir, provoquant des problèmes de posture et de fonctions abdominales, qui se traduisent par des maux de dos, une sciatique, des problèmes de disque, une dégénérescence de la hanche, des périodes de menstruations douloureuses et même des problèmes digestifs.
Exercices et traitements - Il existe de nombreuses activités physiques qui nécessitent une action excessive des muscles fléchisseurs de la hanche, comme courir sur la plage ou en montée, en termes de vitesse et de saut. De telles actions peuvent provoquer des situations de surcharge sur le muscle, le tendon ou sa bourse. "Les foulées de course sont générées par l'action simultanée de contraction et de relaxation de nombreux muscles du corps. Parmi les muscles capables de fléchir la hanche, le psoas iliaque est le plus gros générateur de force et joue un rôle fondamental lors des mouvements posturaux et sportifs", a-t-il analysé Anna Luiza.
Selon le physiothérapeute, le traitement clinique consiste en un contrôle de la douleur par des médicaments sur ordonnance médicale et un traitement physiothérapeutique avec un accent sur les mouvements d'étirement des muscles fléchisseurs de la hanche et des rotateurs, en plus des méthodes d'analgésie. Le traitement chirurgical est rarement indiqué dans les cas où le traitement clinique n'a pas été efficace.
Par conséquent, pour le bon renforcement de l'organe, des activités légères et des étirements musculaires importants sont nécessaires.
Voir dans notre galerie quelques exercices d'idées!
Pilates - Les exercices Pilates aident directement à la posture et à l'équilibre du corps. A part cela, les méthodes des activités sont extrêmement thérapeutiques, comme la thérapie manuelle qui génère la libération du psoas iliaque et gagne en amplitude et en souplesse.
Yoga - Une pratique ancienne en Inde, le yoga apporte, de manière saine, une série d'exercices qui harmonisent le corps et l'esprit, chérissent la connaissance de soi et augmentent la capacité de concentration, de méditation et de relaxation, aidant à contrôler les tensions et stress émotionnel.
Tai chi chuan - Cette technique chinoise, qui a émergé comme un art martial au 17ème siècle, apporte la connaissance de soi corporelle comme peu d'autres activités. C'est une pratique empirique sur le mouvement, la santé, la circulation d'énergie et la méditation, générant plus d'équilibre et de vitalité.
Musculation -Des exercices de musculation pour les membres inférieurs, contre la résistance, aident à renforcer le muscle. La musculation doit contenir des exercices qui favorisent le développement des compétences bimotrices, l'endurance cardiorespiratoire, la force musculaire, la flexibilité / mobilité, l'équilibre / la stabilité, la coordination motrice (y compris la conscience corporelle et la proprioception) et la relaxation.
