Café pendant la journée, au petit déjeuner, pendant le travail, après le déjeuner, le goûter de l'après-midi et, même le soir avant de se coucher ... Avez-vous remarqué combien de tasses de café nous buvons par jour? Oui beaucoup! L'une des boissons les plus consommées et appréciées par les Brésiliens, le café, en plus d'être savoureux et relaxant, est une habitude de routine dans la vie des gens. Ainsi, pour éviter d'autres excès, nous devons faire attention à la quantité normalement consommée. Comprenez combien de tasses de café sont recommandées pour un adulte en bonne santé et découvrez ce que cela a à voir avec nos bienfaits pour la santé.
Selon la nutritionniste Daniella Chein, le café est une céréale riche en nutriments importants pour notre corps et, par conséquent, il est recommandé pour une alimentation saine. Cependant, sa consommation doit être modérée, ne dépassant pas quatre tasses par jour. «De 3 à 4 tasses de café par jour indiquent des effets positifs sur le corps. Les tasses doivent être réduites à un maximum de 400 mg de caféine / jour», analyse la nutritionniste, mettant en avant les bienfaits de la boisson:
"Le café contient des substances antioxydantes qui aident à ralentir le vieillissement des cellules de l'organisme et inhibent l'augmentation du LDL, le" mauvais "cholestérol. La boisson améliore également le fonctionnement du système nerveux central, diminue le sommeil et stimule le muscle cardiaque", explique le professionnel.
Une consommation modérée de café peut aider à prévenir le cancer
En 2016, l'Organisation mondiale de la santé, l'OMS, a supprimé le café d'une liste de boissons susceptibles de provoquer le cancer. Actuellement, certaines études dans la région ont souligné que la consommation de céréales peut même être un inhibiteur des tumeurs dans le corps, aidant à prévenir divers types de maladies. L'OMS prévient cependant de la température à laquelle la boisson doit être consommée (ne doit pas dépasser 65 ° C), afin de ne pas entraîner de risques pour la santé.
6 bienfaits du café pour la santé
1 - Renforce le système immunitaire: le café est une bonne source d'agents antioxydants qui aident à protéger le système immunitaire, laissant notre corps à l'abri du rhume, de la grippe et d'autres complications.
2 - Améliore l'humeur: La caféine présente en bonne quantité dans la boisson agit comme un antidépresseur, aide à réduire les sautes d'humeur et procure également une sensation de bien-être.
3 - Prévenir la migraine: Une simple tasse de café peut aider à réduire ce mal de tête si intense. La boisson devient également efficace en raison de la présence de caféine qui agit comme analgésique, dilatant les vaisseaux sanguins du cerveau. Cependant, pas d'abus. Un excès de caféine peut aggraver les symptômes et aggraver la crise.
4 - Assure des dents saines: Bien que beaucoup de gens pensent le contraire, le café possède des tanins (polyphénols d'origine végétale) qui empêchent la formation de plaques bactériennes et améliorent la santé dentaire.
5 - Peau lisse: Les agents antioxydants présents dans le café empêchent l'action des radicaux libres et retardent ainsi le vieillissement prématuré des cellules, laissant la peau exempte de rides et de marques d'expression plus longtemps.
6 - Aide à maigrir: Le café est sur la liste des aliments thermogéniques, donc sa consommation dans un régime alimentaire sain accélère les réactions métaboliques de l'organisme, augmentant ainsi la dépense calorique et favorisant la combustion des graisses dans l'organisme.
