Régime alimentaire ou rééducation alimentaire: quelle est la meilleure façon de changer votre alimentation?

Une nouvelle année approche et avec elle de nouvelles opportunités pour conquérir votre santé et votre bien-être! Il est temps de prévoir, principalement, les changements d'attitude et d'habitudes de vie, qui passent avant tout par la qualité de notre alimentation. Pour cela, un doute est courant: quoi de mieux: démarrer un nouveau régime ou investir dans la rééducation alimentaire? Bien que les concepts soient très proches, ils présentent des différences. Comprendre!

L'un des principaux aspects qui différencie la rééducation alimentaire est le temps. Alors que le premier doit être maintenu sur le long terme, en régulant progressivement les signes d'appétit et de satiété, en plus des niveaux d'énergie, les régimes - comme Dukan - promettent des effets à court terme sur un ensemble d'habitudes alimentaires. qu'un individu acquiert et qu'il peut être en bonne santé ou non, comme l'explique la nutritionniste Daniella Chein.

"Le régime est restrictif, c'est-à-dire un régime prescrit avec une restriction totale ou partielle de certains aliments ou groupes d'aliments, et toujours à des fins thérapeutiques, comme abaisser le taux de cholestérol, réduire le poids, augmenter la masse musculaire, ou même pour les personnes qui, pour d'autres raisons, ils ne peuvent pas consommer de nutriments. La rééducation alimentaire est le processus de sensibilisation et de changement progressif des habitudes alimentaires, de compréhension des erreurs alimentaires, de leurs conséquences, de savoir ce qui doit être changé pour éviter, récupérer et promouvoir la santé », explique l'expert, en analysant quelle est la meilleure procédure:

"Sans aucun doute, rééducation alimentaire. Il faut apprendre à manger de la meilleure façon, même en cas de nourriture restrictive. Il faut comprendre la valeur de chaque aliment, le nombre de fois à manger, la bonne quantité de ces aliments et les bons horaires des repas. Vous n'avez pas besoin d'avoir faim ou faim pour rester en bonne santé et esthétiquement belle! Le secret est l'équilibre », conclut-il.

Considérations alimentaires

L'alimentation idéale doit éviter le vieillissement prématuré du corps, elle doit donner une sensation de bien-être, d'énergie et de légèreté. Lorsqu'un régime drastique est effectué, le corps se déséquilibre et peu importe le nombre de personnes qui s'adaptent à ce type de régime, personne ne peut rester longtemps sur ce régime.

Pour ces raisons, un régime amaigrissant a ses avantages et ses inconvénients. Dans les régimes pour perdre du poids, par exemple, si d'une part la personne est incitée à atteindre un objectif dans une certaine période, d'autre part, après avoir atteint l'objectif et que la période est passée, beaucoup reviennent pour prendre du poids et récupérer tout ce qu'elles avaient perdu. ou même plus. Cette possibilité n'existe pas quand on parle de rééducation alimentaire.

Considérations sur la rééducation alimentaire

Il est important de noter que les résultats d'une rééducation alimentaire n'apparaissent pas immédiatement, mais au fil du temps, et que les habitudes conquises doivent être prises pour le reste de la vie. Son rôle n'est pas de vous priver de nourriture, mais de vous apprendre à bien manger. Cela nécessite de la persévérance et du dévouement, car cela englobe les quantités, les combinaisons et les horaires, jusqu'à ce que cela devienne une habitude naturelle.